ช่วงนี้ใกล้สอบแล้วค่ะ รู้สึกเครียดๆ มีวิธีผ่อนคลายอย่างไรบ้างคะ บางทีก็รู้สึกว่าตัวเองเครียดมากเกินไปกับคะแนน ทำไงดีเอ่ย ?

อย่าไปจริงจังมากครับ มาดูตัวอย่างกัน ถ้าพูดกันแล้วชาวญี่ปุ่นเป็นชนชาติที่ยอดเยี่ยมมาก มาตรฐานการศึกษาก็สูง อย่าว่าแต่สารานุกรมในประเทศของตนเองเลย ของประเทศต่างๆ ก็มีติดบ้าน อยู่มากมาย แต่ชาวญี่นกลับพูดภาษาอังกฤษไม่ได้ เพราะอะไร เพราะยึดในความสมบูรณ์แบบ หากพูดให้ดี พูดให้สละสลวยไม่ได้ก็อย่าพูดซะดีกว่า มีการค้นพบว่า เด็กที่ฆ่าตัวตายไม่ใช่เด็กที่เรียนอ่อน แต่กลับเป็นเด็กที่ได้คะแนนสูงระดับท็อป แต่พอคะแนนตกมาหน่อยเดียวก็ทำใจ ไม่ได้ ตัดสินใจฆ่าตัวตาย หากเครียดก็นั่งสมาธิครับ นับลมหายใจเข้าออกสัก ยี่สิบนาทีก็จะคลายเครียดลง

เห็นใจจริง ๆ นะครับ เรื่องการสอบเนี้ย เพราะเคยเรียนเคยสอบมา รู้ว่าการสอบบางวิชาที่ยาก ๆ ทำให้เราเครียดมากเหมือนกัน แต่ผมได้เรียนทฤษฏีความเครียดมานะครับ ทฤษฏีความเครียดมีอยู่ว่า
1. ความเครียดที่มากเกินไป จะเป็นความเครียดที่ทำลาย ก็คือ อาจทำให้เสียสุขภาพ ปวดหัว อาจถึงกับบ้าได้นะครับ อันนี้ก็ ตึงเกินไป
2. ความเครียดที่น้อยเกินไป ก็จะไม่ทำให้เรากระตือรือล้นในการทำงาน หรือการเรียน อาจหมายถึงความขี้เกียจก็ได้ อันนี้ก็หย่อนเกินไป
3. สุดท้าย คือ ความเครียดที่พอดี เป็นความเครียดที่สร้างสรรค์ คือ เครียดบ้างให้เหมาะสม พอให้ขยัน พอให้ได้คิด แต่พอดี อันนี้ก็คงจะเป็นแบบกลาง ๆ นะครับ ผมขอแนะนำว่า ควรเครียดแต่พอดี อ่านหนังสือแต่พอดีอย่ามากและอย่าน้อยเกินไปนะครับ

เห็นใจค่ะ ลองหยุดอ่านแล้วหายใจลึกๆ พักนิดนึง และดูว่าเรายังไม่เข้าใจตรงไหน หรือตรงไหนที่ข้อสอบมันต้องออกแน่ๆ ให้อ่านแบบเจาะเป็นประเด็นกันไปเลย จะช่วยได้เยอะค่ะ

กินให้อิ่ม...นอนให้หลับครับ

ร่างกายแข็งแรง พักผ่อนเต็มที่ จะทำให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ....

ให้คิดเสียว่า วิชายากๆ ที่เราเราจะสอบเป็นวิชาหมูๆ ง่ายๆ ใครๆ ก็สามารถทำข้อสอบผ่านได้

ลำดับต่อมาให้นึกว่าเรื่องที่เราเรียนผ่านมาทั้งหมดเกี่ยวข้องกับอะไรบ้าง นึกเล่นๆ และก็กลับไปอ่านเรื่องหรือบทหลักๆ ที่เราสนใจจริง คิดว่ามันน่าจะออกแน่ๆ

เพราะสาเหตุที่เราเครียด มันมาจาก เนื้อหาเยอะๆ วิชาที่สอบค่อนข้างยาก ที่สำคัญจะสอบพรุ่งนี้อยู่แล้วมีเวลาอ่านแค่วันเดียว หรือคืนเดียว จะทำยังไงถึงจะทำข้อสอบได้ (กังวลไปหมดจิตไม่มีสมาธิ ก็เลยเครียดอย่างงี้)

พระเจ้านโปเลียนก่อนที่ตัวเองจะออกรบพรุ่งนี้ ยังมีกะจิตกะใจมาสีไวโอลินในคืนๆ นั้นเพื่อให้ตัวเองสบายใจ และมั่นใจว่าถ้าออกรบเช้าพรุ่งนี้ต้องชนะ ต้องดูพระเจ้านโปเลียนเป็นตัวอย่าง

ทำไมชาวพุทธจึงมีความเครียดหนัก...หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม

คัดเฉพาะบางส่วนมา

อาจมีคนค้านว่า "พูดหรือสอนเขานะ มันแสนยาก แต่พอจะทำเอง มันยากนักยากหนา

คนสอนนะยังไม่เคย เป็นหนี้สินใครเป็นร้อย ๆ ล้าน

ยังไม่เคยถูกพิษร้ายถึงขนาดบริษัทพัง ธุรกิจล่มจม ตกงาน เงินขาดมือ

จึงนึกว่าจะแก้ทุกข์ได้ง่าย"

ถึงอย่างนั้น ก็ไม่ควรเครียด ไม่ควรตายอยู่ดีนั่นเอง

เหตุผลก็คือ เรายังมีร่างกาย ยังมีความรู้ ยังมีความสามารถ

และยังมีคุณค่าต่อสังคมมากต่อมาก

- ไม่ตายเสีย ก็คงมีโอกาสปลอดโปร่งสว่างไสวในชีวิต

- ไม่ตายเสีย ก็ยังมีโอกาสทำงานอื่น ๆ กอบกู้ฐานะได้

- ไม่ตายเสีย ก็คงจะมีเพื่อนผู้สามารถมาชี้แนะอุ้มชู

- ไม่ตายเสีย ก็คงมีโอกาสทำงานขอทุเลาหนี้ หรือใช้หนี้ได้

ถึงไม่อาจใช้หนี้หมดได้จริง เราก็ยังมีโอกาสพบผู้เห็นอกเห็นใจ

ผู้เห็นคุณค่าของเราบ้างจนได้

ในเมื่อพระพุทธเจ้าท่านสอนว่า ความสุขไม่เที่ยงแท้ เป็นจริง

เราก็ต้องเข้าใจต่อไปว่า ความทุกข์ ก็ไม่อยู่กับเราตลอดไปดอก (ทุกข์ก็หมดไปได้)

มีทางสว่างไสวอยู่ในความมืดแน่นอน ถ้าเราไม่ด่วนดับอนาคตของตัวเองง่าย ๆ

ดูรายละเอียดที่ http://www.jarun.org/v5/th/lgeneral0137.html

ขออนุโมทนากับทุกคำตอบจ้า