ผิวหน้าเป็นส่วนสำคัญที่สะท้อนถึงความเป็นตัวตนของคุณ
เปรียบดังประตูบ้าน
ซึ่งเป็นด่านที่ทุกคนจะต้องพบก่อนเข้าถึงตัวบ้าน

ดังนั้นการดูแลรักษาผิวหน้าให้สวยใสมีสุขภาพดี
จึงมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพผิวให้สวยใสสุขภาพดีนั้นง่ายมาก
นอกเหนือจากการล้างหน้าให้สะอาด
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ดี นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว
ยังมีอาหารอยู่ 5 ประเภท
ที่เปรียบเสมือนเป็นตัวช่วยส่งเสริมความสวยใสให้ใบหน้าได้

น้ำสะอาด ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
เซลล์ผิวหนังต้องการความชุ่มชื้นเพื่อดำรงความแข็งแรงอ่อนเยาว์ให้ผิวหน้า
หากอยากมีสุขภาพผิวดี ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเสียเหงื่อมากอาจต้องการมากกว่านั้น

ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมกา 3 โอเมกา 6
ซึ่งเป็นผลดีสำหรับหัวใจ และยังช่วยรักษาโรคผิวหนัง ผิวแห้ง
ช่วยให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์สดใส กรดไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระในแซลมอน
คือกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพผิว

จมูกข้าว อุดมไปด้วยวิตามิน บี วิตามิน อี ซีลีเนียม
ซึ่งช่วยในการชะลอการเสื่อมของเซลล์ ต่อสู้กับริ้วรอยแห่งวัย
นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง
และเพิ่มประสิทธิภาพครีมบำรุงผิวให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ผักและผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามิน เอ และซี
ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน ซี ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
ช่วยให้ผิวตึงกระชับและมีเลือดฝาด โดยเฉพาะมันฝรั่งหวานและแครอต
ซึ่งอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย
และต่อสู้กับอนุมูลอิสระตัวการก่อมะเร็ง

บลูเบอร์รี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็ง
สารไฟโตเคมิคอลในบลูเบอร์รีเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้บลูเบอร์รีมีความพิเศษ
เนื่องจากสารนี้มีคุณสมบัติพิเศษในการลดผลกระทบจากบุหรี่ ควันพิษ
และสารเคมีรอบด้าน ซึ่งเป็นการปกป้องผิวพรรณโดยธรรมชาติ

แม้ว่าคุณจะดูแลผิวพรรณได้ดีอยู่แล้ว แต่อาหาร 5 ชนิดที่กล่าวมา
จะยิ่งช่วยให้การดูแลผิวมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากอาหารทั้ง 5 ชนิด
มีส่วนสำคัญในการช่วยให้ผิวหน้ามีสุขภาพดี แข็งแรง
พอที่จะต่อสู้มลพิษที่เราต้องเผชิญทุกวัน

การศึกษาเกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้การดูแลผิวพรรณเป็นไปได้ง่ายขึ้น
การระวังและตระหนักถึงตัวการริ้วรอยแห่งวัยไม่เคยให้ผลเสีย
ในทางตรงกันข้าม สารอาหารที่เราได้รับไม่เพียงทำให้ผิวพรรณกระจ่างใส
มีสุขภาพดี แต่ยังช่วยส่งเสริมให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้นด้วย
ว่าแล้วก็ลองเปิดตู้เย็นเช็กดูหน่อยซิว่า
เย็นนี้เรายังขาดอะไรที่ต้องไปซื้ออีกบ้าง...

ที่มา:- โพสต์ ทูเดย์ (วันอังคารที่ 10 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2552)
http://www.posttoday.com/lifestyle.php?id=32156