ปัจจุบันคำว่า ล้างพิษ กลายเป็นหนึ่งในหัวข้อที่หลายคนติดตามและสนใจเป็นพิเศษ
ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากสภาพแวดล้อม
ทำให้พฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไป
จึงพยายามหาแนวทางที่จะคืนความสดชื่นและการมีสุขภาพที่ดีให้แก่ร่างกายให้เร็วที่สุด
อันเป็นที่มาของกระแสการล้างพิษ
ที่แบ่งออกเป็นวิธีล้างพิษแบบธรรมชาติโดยการกินผักและผลไม้เพื่อให้ได้กากใยมากๆ
และวิธีล้างพิษแบบฝืนธรรมชาติอย่างการกินยาระบายหรือสวนล้างลำไส้ใหญ่
ซึ่งเป็นวิธีที่ยังไม่มีการยืนยันทางการแพทย์ว่าปลอดภัย และได้ประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ
จากกระบวนการทำงานของตับ ไต และลำไส้
โดยเฉพาะลำไส้ใหญ่ที่มีหน้าที่กำจัดของเสียจากอาหารที่เรากินเข้าไป
ด้วยการขับถ่ายอุจจาระทุกวัน
และสิ่งสำคัญที่จะเสริมให้การล้างพิษตามธรรมชาติของลำไส้ใหญ่มีประสิทธิภาพ
คือ เส้นใยอาหาร ที่ร่างกายได้รับจากการกินอาหารประเภทข้าวกล้อง
ธัญพืช โฮลวีท ข้าวโอ๊ต ถั่ว ผักและผลไม้ เป็นต้น


แต่ในความเป็นจริง หลายคนอาจกินไม่ได้ตามที่ร่างกายต้องการทุกวัน
ทำให้เกิดปัญหาท้องผูก เกิดของเสียหมักหมมในลำไส้ใหญ่
และถ้าเป็นเรื้อรังก็เป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
ทั้งนี้เพื่อความสะดวกและรวดเร็ว หลายคนพึ่งวิธีการกินยาระบาย
และการสวนล้างลำไส้ใหญ่
ซึ่งอาจจะเป็นการทำลายจุลินทรีย์ชนิดดีที่อยู่ในผนังลำไส้ใหญ่
ที่ทำหน้าที่คุ้มครองและช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ชนิดที่ก่อให้เกิดโรค
ดังนั้น หากสวนล้างลำไส้ใหญ่บ่อยเกินไปเท่ากับว่า
เรากำจัดจุลินทรีย์ชนิดดีนั้นออกไปด้วย
ผลก็คือ จะทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อง่ายขึ้น
และทำให้สูญเสียสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย
สรุปว่าอาจเป็นทางเลือกที่เร็วและเห็นผลทันที แต่ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว
ดังนั้นการล้างพิษด้วยการกินเส้นใยอาหารจากผักและผลไม้
หรือสำหรับคนที่มีปัญหาการกินผักและผลไม้
อาจเลือกผลิตภัณฑ์เส้นใยอาหารธรรมชาติที่มีการแปรรูปและสะดวกต่อการกิน
ยกตัวอย่างเช่น เส้นใยอาหารที่ได้จากเมล็ดและเปลือกแพลนตาโก้
ในรูปแกรนูลซึ่งสามารถพองตัวในลำไส้ใหญ่ได้ถึง 7 เท่า
เพิ่มปริมาณกากอาหารเป็นก้อนในลำไส้ใหญ่
ทำให้ลำไส้ใหญ่เคลื่อนไหว เพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่
ลดปริมาณสิ่งหมักหมมในลำไส้ใหญ่ เป็นการล้างพิษลำไส้ใหญ่โดยวิธีธรรมชาติ
จะส่งผลดีต่อสุขภาพองค์รวมมากกว่า เพราะได้เส้นใยอาหารที่มีประโยชน์ถึง 2 ชนิด
นั่นคือ เส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ (water insoluble fiber)
และเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำ (water soluble fiber)
ซึ่งควรได้รับอัตราส่วนที่เหมาะสมคือ 60:40 เนื่องจาก...


เส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ จะพองตัวและอุ้มน้ำไว้ได้
มากกว่าปริมาตรของตัวเองหลายเท่า ช่วยเพิ่มปริมาตรกากอาหารในลำไส้
ไม่ให้อุจจาระแห้งและแข็ง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายและสบายขึ้น
ไม่มีสิ่งหมักหมมค้างในลำไส้ใหญ่


เส้นใยอาหารที่ละลายน้ำ จะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่อย่างช้าๆ
ทำให้เกิดกรดไขมันชนิดสายสั้น (Short-chain fatty acid)
ได้แก่ อะซิเตท โพรพิโอเนท และบิวทีเรท
ซึ่งสารบิวทีเรทจะทำให้ค่า pH ในลำไส้ลดลงต่ำ
มีผลในการยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ชนิดที่ก่อให้เกิดโรค
และลดโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่


สรุปแล้ว การล้างพิษที่ดีที่สุด คือ การล้างพิษตามธรรมชาติ
จากการกินอาหารที่สด ปรุงสะอาดมีกากใยสูงและมีคุณค่าต่อร่างกาย
ควบคู่กับการดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน
การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนและทำจิตใจแจ่มใส
และอาจใช้ผลิตภัณฑ์เส้นใยอาหารธรรมชาติเสริม
ในกรณีที่รับประทานอาหารที่มีเส้นใยน้อย


อ้างอิง... http://www.mayoclinic.com/health/colon- ... ng/AN00065
ที่มาข้อมูล...นิตยสาร Health Today
คัดลอกจาก... http://lifestyle.th.msn.com/health/eati ... id=3301106

ขอบคุณครับ คุณ ลูกโป่ง
ขยันจังเลยครับ ตามอ่านแทบไม่ทัน

ขอแนะนำอีกนิดนึงครับ เรื่องสารพิษที่ตกค้างในลำไส้ (และในระบบหมุนเวียนของโลหิต)
พอดีผมก็เพิ่งอ่านเจอ บทความเกี่ยวกับน้ำมันกรรมวิธี (ที่พวกฝรั่งคิดขึ้น)
กับน้ำมันหมู-น้ำมันมะพร้าว ลองอ่านๆ ใน google ดูด้วยนะครับ

บริโภคเนื้อสัตว์ให้น้อยลง หรือ ลด ละ เลิก
หันมาบริโภคพืชผัก ธัญพืช ถั่วงา ผลไม้สด ตามฤดูกาล
จะช่วยเรื่องสุขภาพ และการขับถ่าย
จะช่วยลดโอกาสของโรคภัยร้าย ได้สารพัด

กระเจี๋ยบเขียว กล้วย และผลไม้หลากหลาย ช่วยระบายท้อง
อาหารเนื้อสัตว์ มักเสี่ยงบูดเน่าในลำไส้ ถ้าหมักหมมนานวัน
ถ้าการย่อย และระบาย ขับถ่ายไม่ดี

ข้อมูลที่น่าสนใจในเวปข้างล่าง ของสารพัดพิษภัยจาก เนื้อสัตว์
เสี่ยงต่อการก่อให้เกิดโรคนานาชนิด

http://www.watisan.com/showdetail.asp?boardid=1080