วันเวลาปัจจุบัน 06 มิ.ย. 2020, 19:12  



เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


กฎการใช้บอร์ด


รวมกระทู้จากบอร์ดเก่า http://www.dhammajak.net/board/viewforum.php?f=19



กลับไปยังกระทู้  [ 305 โพสต์ ]  ไปที่หน้า ย้อนกลับ  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 21  ต่อไป  Bookmark and Share
เจ้าของ ข้อความ
โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 09 ส.ค. 2009, 09:21 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 09 ส.ค. 2009, 09:22 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 09 ส.ค. 2009, 09:24 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 09 ส.ค. 2009, 09:25 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 09 ส.ค. 2009, 09:27 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 11 ส.ค. 2009, 11:39 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ

:b48: ทำอย่างไรจึงจะอยู่อย่างมีความสุข :b48:

ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

นางจิรา เติมจิตรอารีย์ พยาบาลจิตเวช ภาควิชาจิตเวชศาสตร์




ความเอ๋ย ความสุข

ใครๆทุกคน ชอบเจ้า เฝ้าวิ่งหา

“แกก็สุข ฉันก็สุข ทุกเวลา”

แต่ดูหน้า ตาแห้ง ยังแคลงใจ



ถ้าเราเผา ตัวตัณหา ก็น่าจะสุข

ถ้ามันเผา เราก็ “สุก” หรือเกรียมได้

เขาว่าสุข สุขเน้อ อย่าเห่อไป

มันสุขเย็น หรือสุกไหม้ ให้แน่เอ่ยฯ


ท่านพุทธทาสภิกขุ




ความสุข เป็นยอดปรารถนาของมนุษย์ที่สามารถแสวงหาได้
ซึ่งแนวทางในการทำตัวให้มีความสุข มีดังต่อไปนี้

:b48: 1. การรักษาสุขภาพทางกายให้แข็งแรง

สุขภาพทางกายและสุขภาพทางจิตมีอิทธิพลต่อกันและกัน
คนที่มีสุขภาพกายดีย่อมส่งผลให้มีจิตใจร่าเริงเข้มแข็ง
การทำให้สุขภาพแข็งแรง ได้แก่ การรับประทานอาหารถูกส่วน
การพักผ่อนเพียงพอ การรักษาความสะอาดของร่างกาย
ตลอดจนการออกกำลังกายอย่างพอเพียง

:b48: 2. มีความสุขกับการทำงาน

การเลือกทำงานที่ชอบหรือการสร้างความพึงพอใจในงานที่ทำ
หาวิธีการทำงานให้มีความสุข พร้อมทั้งกำหนดเป้าหมายหลายอย่าง
ภายในขอบเขตที่สังคมยอมรับ ตามความสามารถของตนเอง
และมองเห็นหนทางไปสู่ความสำเร็จได้ แล้วลงมือปฏิบัติอย่างตั้งใจ
ก็ย่อมจะเกิดความสุข เกิดความปิติจากความสำเร็จในงานตามมา

:b48: 3. รู้จักตัวเองอย่างแท้จริง

ควรได้สำรวจตัวเองว่าเป็นคนอย่างไร
ต้องยอมรับว่าคนเรามีทั้ง ส่วนดีและส่วนเสีย
เราต้องมองหาส่วนดี เห็นคุณค่า ชื่นชม พยายามพัฒนาส่วนดี
พร้อมทั้งยอมรับในข้อผิดพลาดที่อาจจะเกิดขึ้นได้
แล้วหาแนวทางปรับปรุงแก้ไข
คนที่มีความสุขนั้นไม่ได้หมายความว่าจะไม่เคยพบอุปสรรค
ข้อขัดแย้งในใจ หรือไม่เคยพบปัญหา
แต่อาจจะเป็นคนที่บางครั้งแก้ปัญหาไม่ได้
จึงต้องใช้ความพยายาม ความอดทน ก็จะสามารถเผชิญปัญหาไปได้

:b48: 4. มีอารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี

ควรมองหาความสุข ความเพลิดเพลิน
เพื่อช่วยลดความตึงเครียดต่างๆ ทำให้อารมณ์ผ่อนคลาย
การหัวเราะทำให้จิตใจเบิกบาน มีการกระเพื่อมของหน้าท้อง
หัวใจปอดได้ออกกำลัง มีผลถึงกล้ามเนื้อหัวไหล่
แขน หลัง กระบังลม และขา เกิดความพึงพอใจในความสุข
นอกจากนี้ไม่ควร มองโลกในแง่ร้าย
เวลาจะทำอะไรต้องหาจุดดีของเรื่องนั้นให้พบ
เมื่อพบแล้วทำความพอใจและชื่นชม ก็จะเกิดแต่ความดีงาม

:b48: 5. ไม่ควรเก็บอารมณ์ขุ่นมัว

การเก็บกดอารมณ์ทำให้เกิดความ ขุ่นมัว สับสน วุ่นวายใจ
เป็นการก่อให้เกิดความตึงเครียด ทางอารมณ์
ผลทำให้สีหน้าหม่นหมอง น่าเกลียด ขากรรไกรประกบกันแน่น
ใบหน้าเต็มไปด้วยริ้วรอย เหี่ยวย่น ผมสีเทา-ขาว ผมร่วง
โรคผื่นคัน พุพอง และสิวตามมา
เราควรต้องหาทางระบายอารมณ์ที่ขุ่นมัว
โดยการแสดงออกในทางที่สังคมยอมรับ
และได้ตอบสนองตามความต้องการของเรา
แต่ถ้าพบความยุ่งยากใจเพิ่มขึ้น ก็ควรหาวิธีหลีกเลี่ยงเสียก่อน
เนื่องจากธรรมชาติของมนุษย์จะเผชิญความตึงเครียดทางอารมณ์
ได้ถึงขีดหนึ่งเท่านั้น จากนั้นต้องหาทางผ่อนคลาย ดังคำกลอนที่ว่า

เหนื่อยก็พัก หนักก็วาง

วุ่นก็ให้ว่าง ทุกอย่างก็สบาย


:b48: 6. ควรมีงานอดิเรกและการพักผ่อนหย่อนใจ

ควรหาอะไรที่ชอบและพอใจทำ
ทำในเวลาว่างที่เหลือจากกิจวัตรประจำวัน
การทำอะไรในสิ่งที่พึงพอใจย่อมเกิดความสุขเพลิดเพลิน
ทำให้ไม่มีเวลาว่าง ที่จะคิดกังวลเรื่องต่างๆ
เป็นการฝึกการใช้เวลาว่างนั้นๆให้มีสมาธิในการทำสิ่งที่พอใจ
ซึ่งจิตมีสมาธิจะเป็นจิตที่เข้มแข็ง ไม่หวั่นไหวง่าย
พบว่า งานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาจะช่วยให้มีความสุข
สนุกสนาน ร่าเริง แจ่มใส
นอกจากนั้นการได้ท่องเที่ยวไปกับธรรมชาติที่กว้างใหญ่
เช่น ท้องฟ้า ทะเล ป่าเขาลำเนาไพร จะก่อให้เกิดความปลอดโปร่ง
สดชื่น มีความสุข และถ้าต้องการทำจิตให้เป็นสมาธิในทางศาสนา
จะก่อให้เกิดความสงบสุขทางใจเป็นอย่างมาก

:b48: 7. หาสิ่งยึดเหนี่ยวทางใจ

แต่ละชีวิตย่อมมีทั้งสุขและทุกข์ปะปนกันไป
เราจึงควรหาเพื่อนหรือใครสักคนที่สามารถร่วมทุกข์ร่วมสุขได้
ค้นหาคนที่คุณรักและเขารักคุณ ช่วยเหลือเกื้อกูล ปลอบขวัญ
บำรุงจิตใจซึ่งกันและกัน สามารถที่จะระบายทุกข์
ปรึกษาขอความคิดเห็น การแก้ไขปัญหาต่างๆ
หรือในที่สุดอาจจะต้องไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ด้านการแนะแนวและการ บำบัดทางจิตโดยเฉพาะ
ทั้งนี้ขึ้นกับปัญหาความซับซ้อน
ซึ่งนับเป็นวิธีการแก้ปัญหาการปรับตัวตั้งแต่ต้นที่ชาญฉลาด

:b48: 8. พร้อมที่จะเผชิญปัญหาและความกังวลใจ

เมื่อพบอุปสรรค พึงพิจารณาปัญหาอย่างใช้เหตุและผล
โดยค้นหาข้อเท็จจริง มองปัญหานั้นๆและหาวิธีการต่างๆในการแก้ปัญหา
ทำการตัดสินใจ แล้วปฏิบัติตามที่ได้ตัดสินใจไว้
หรือถ้าปัญหารุมเร้ามากจนต้องการหลีกให้พ้น
“จงใช้ชีวิต อยู่เพื่อวันนี้เท่านั้น” ดังคำสอนของท่านพุทธทาสภิกขุว่า

สิ่งล่วงแล้ว แล้วไป อย่าใฝ่หา

ที่ไม่มา ก็อย่าพึง คนึงหวัง

อันวันวาน ผ่านพ้น ไม่วนวัง

วันข้างหน้า หรือก็ยัง ไม่มาเลย


หรือถ้าปัญหาต้อนท่านไปจนมุม
ให้มองพิจารณาดูผลร้ายที่เกิดขึ้นแล้วทำใจให้ยินดีเผชิญกับสิ่งนั้นๆ
เมื่อเวลาผ่านไปให้พิจารณาว่า
สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นได้ทำลายความสุขแห่งชีวิตมามากเพียงพอแล้ว
แล้วหันกลับใช้เหตุผลในการพิจารณาแก้ไขสิ่งร้ายๆ
ให้กลายเป็นดีด้วยใจสุขุมเยือกเย็น ท่านก็จะผ่านพ้นอุปสรรคไปได้

:b48: 9. ใช้เวลาเป็นยารักษาความเจ็บปวด

เมื่อพบกับความผิดหวังจงใช้เวลาเป็นเครื่องช่วยเยียวยา
เมื่อพลาดหวังแล้วจงอดทน และมีความหวังต่อไป
ความหวังเป็นพลังหรือแรงจูงใจ เป็นเครื่องหล่อเลี้ยงชีวิต
เมื่อประสบความผิดหวัง ไม่ควรใช้วิธีถอยหนีหรือเลี่ยงปัญหา
ควรคิดเสมอว่า “ท้อแท้-หงอย ท้อถอย-แพ้” เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจ
ไม่ควรแก้ปัญหาโดยใช้สิ่งเสพย์ติด เช่นสุรา หรือยาบางชนิด
เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ลืมความทุกข์ ได้เพียงชั่วขณะ
ไม่ทำให้เราพิจารณาใช้ความคิดในการแก้ปัญหา
เป็นการหลีกหนีปัญหาที่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง

:b48: 10. ค้นหาเป้าหมายของชีวิต

การคิดฝันไม่ใช่เรื่องเสียหาย
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ต้องมีความคิดฝันที่ใกล้เคียงกับความเป็นจริง
ซึ่งความคิดฝันจะทำให้เรามีความคิดริเริ่ม สร้างสรรค์ มีแรงจูงใจ
มีการตั้งเป้าหมายในชีวิตใกล้เคียง กับความสามารถที่แท้จริงและสอดคล้อง
กับความเชื่อและอุดมคติ แล้วทำการลงมือปฏิบัติเพื่อไปสู่เป้าหมาย
ถ้าทำเช่นนี้ได้เราก็จะประสบความสำเร็จและความสมหวัง
เกิดความสุขทางใจได้

จากสิ่งที่กล่าวมาแล้วนั้นเป็นการเสนอแนวทางในการปฏิบัติอย่างกว้างๆ
การทำตัวให้มีความสุขได้เพียงใด ย่อมขึ้นอยู่กับการปฏิบัติ
ต้องอาศัยการเรียนรู้ และหาวิธีการ แล้วนำไปดัดแปลง
ปรับปรุงให้เหมาะสมสอดคล้องกับสภาพการของผู้ต้องการแสวงหาความสุขนั่นเอง



ในท้ายที่สุดขอฝาก

อันทุกข์สุขอยู่ที่ใจ มิใช่หรือ ใจเราถือเป็นทุกข์ไม่สุกใส

ใจไม่ถือเป็นสุขไม่ทุกข์ใจ เราอยากได้ความทุกข์หรือสุขนา




“ขอให้ท่านผู้อ่านจงประสบแต่ความสุข.......”



ที่มา... http://www.ramamental.com/m5.html

:b48: :b8: :b48:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 11 ส.ค. 2009, 11:54 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 มิ.ย. 2009, 09:55
โพสต์: 4062

แนวปฏิบัติ: มรณานุสสติ
อายุ: 0
ที่อยู่: ตรงปลายจมูก

 ข้อมูลส่วนตัว


รูปภาพ
สวัสดีค่ะคุณลูกโป่ง
ขออนุโมทนากับ....ทำอย่างไรจึงจะอยู่อย่างมีความสุข....
มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ
(ได้อะไรกลับไปอีกแล้ว) tongue


รูปภาพ คุณลูกโป่งคงมีความสุขมากๆ ทุกวันกับการเป็น ผู้ให้ นะคะ :b16: :b16:

.....................................................
~ นิพพานัง ปัจจโยโหตุ ~


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 11 ส.ค. 2009, 11:56 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


:b48: ความสุขในที่ทำงาน (Happy workplace) :b48:

ภายใต้ความร่วมมือระหว่างศูนย์วิทยาศาสตร์ฮาลาล
จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยและวิชาการดอทคอม
โดย ดร . จรรยาดาสา
http://www.HALALSCIENCE.ORG




" . . . ง า น คื อ ชี วิ ต ชี วิ ต คื อ ง า น บั น ด า ล สุ ข
ทำ ง า น ใ ห้ ส นุ ก เ ป็ น สุ ข เ มื่ อ ทำ ง า น . . . "


การสร้างความสุขในที่ทำงานถือว่าเป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างยิ่ง
ที่ทำให้การบริหารองค์กรเป็นไปได้ ด้วยความราบรื่น
เนื่องจากการที่คนในองค์กรมีความสุขจะเป็นการเพิ่มทั้งปริมาณ
และคุณภาพของผลผลิต ก่อให้เกิดความคิดสร้างสรรค์และนวัตกรรม
ลดความเครียดและความขัดแย้งในองค์กร
ซึ่งช่วยให้องค์กรเจริญก้าวหน้าและพัฒนาได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล
แล้วอะไรล่ะ ที่เราถือว่าเป็นความสุขในที่ทำงานสนุก
กับสิ่งที่ตัวเองทำทำงานที่ดีและมีความภูมิใจกับงานที่ตนทำ
ทำงานร่วมกับคนดี ๆรู้ว่า งานที่ตนเองทำนั้นมีความสำคัญ
มีคนเห็นคุณค่าของงานที่เราทำมีความรับผิดชอบต่องานที่ทำ
รู้สึกสนุก มีความสุขในที่ทำงาน
มีความรู้สึกว่าได้รับการกระตุ้นและเสริมพลังในการทำงาน

รูปภาพ

ลองตรวจสอบตัวเองนะว่า เรามีความรู้สึกเหล่านี้อยู่บ้างรึเปล่า
ถ้าใช่ คุณนับวาเป็นคนที่โชคดี
เพราะคุณคือผู้ที่มีความสุขกับงานของคุณอย่างแท้จริง
เพราะที่ทำงานคือ ที่ที่เราใช้ชีวิตในแต่ละวันมากที่สุด
เราให้เวลากับงานมากกว่าครอบครัว เพื่อน แฟน แม่
แต่งานอดิเรกที่เราชอบ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่เราต้องคำนึงถึง
เกี่ยวกับความสุขในที่ทำงานก็คือ

รูปภาพ

ความสุขในที่ทำงานเป็นทางเลือก ไม่มีใครที่จะผลักดันให้ใครมีความสุขหรือ
กดให้ใครไม่มีความสุขได้ เมื่อไหร่ก็ตามที่มีคนมาคอยบอกว่าคนที่มีความสุขคือ
คนถูกและคนที่ไม่มีความสุข คือ คนผิด
เมื่อนั้นก็จะเกิดการต่อต้านทำให้ความสุขนั้นลดลงได้

ความสุขในที่ทำงานของแต่ละบุคคลย่อมแตกต่างกัน
พวกเราทุกคนแตกต่างกัน
สิ่งเดียวกันอาจทำให้หลาย ๆ คนมีความสุขแต่หลาย ๆ คนอาจไม่มีความสุข

ความสุขในที่ทำงานนั้นยืนยาวความสุขไม่สามารถสร้างขึ้นได้ในทันทีทันใด
ความสุขในที่ทำงานไม่ใช่การมีความสุขที่นี่ เดี๋ยวนี้
แต่เป็นความสุขสำหรับวันพรุ่งนี้ ปีหน้า และอีกสิบปีข้างหน้า

ความสุขในที่ทำงานมิใช่ความสุขชั่วนิรันดร์
การทำงานมักจะมีสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่าย
วันที่แย่ ๆ การมีความสุขในที่ทำงานใช่ว่า เราจะมีความสุขอยู่ทุก ๆ วัน
แต่หมายถึงเรามีความสุขมากกว่าความทุกข์

ความสุขในที่ทำงานไม่ใช่ความสนุกสนานหรือเกม เป็นสิ่งที่ดีที่เราได้หัวเราะ
และสนุกในที่ทำงาน แต่มันไม่ใช่เพียงแค่นั้น ความสุขในที่ทำงานหมายถึง
ความสุขกับงาน ไม่ใช่ความสุขกับเรื่องไม่จริงจัง ขำขัน หรือตลก

คนที่มีความสุขในที่ทำงานไม่ใช่เป็นคนที่เบิกบาน ครื้นเครง
สนุกสนานไปทั่ว คนที่มีความสุขในที่ทำงานอาจจะเป็นคนที่เงียบ
ดูเครียด แต่มีความสุขกับงานที่ตนทำ

รูปภาพ ดร. ประพนธ์ ผาสุกยืด สถาบันส่งเสริมความรู้เพื่อสังคม
ได้แสดงความคิดเห็นไว้ว่า
:b48: ปัจจัยหลักที่ทำให้คนทำงานได้อย่างมีความสุข มี 4 ปัจจัย คือ

1) งาน... งานที่ทำนั้นมีความท้าทายหรือไม่
เปิดโอกาสให้ผู้ปฏิบัติงานได้แสดงศักยภาพอย่างเต็มที่หรือไม่
ทำให้ผู้ปฏิบัติรู้สึกมีคุณค่าหรือไม่ เพียงใด

2) วัฒนธรรมการทำงาน... เปิดโอกาสให้ผู้ปฏิบัติงานได้ตัดสินใจ
มีส่วนรวม มีความรู้สึกเป็นเจ้าของหรือไม่ เพียงใด

3) ปัจจัยแวดล้อม... สภาพแวดล้อมในที่ทำงานส่งเสริม
หรือเอื้ออำนวยต้อการทำงานหรือไม่ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานเป็นอย่างไร

4) ภาวะผู้นำ.... ผู้นำส่งเสริมการทำงานหรือไม่
มีการให้ทิศทางที่ชัดเจนในการทำงานหรือไม่
สามารถสร้างขวัญกำลังใจได้ดีเพียงใด

รายงานวิจัยต่าง ๆ ได้สรุปไว้ว่า ผู้ที่มีความสุข
มักจะประสบความสำเร็จมากกว่าบุคคลอื่น ๆ
ที่เป็นเช่นนั้นเนื่องจากคนที่มีความสุขมักจะมองโลกในแง่ดี
เข้าสังคมได้ง่าย เป็นที่ชื่นชอบ มีความตื่นตัวและมีพลัง
ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้คือ ปัจจัยที่สำคัญที่นำเขาเหล่านั้นก้าวไปสูขความสำเร็จ

:b48: แล้วทำอย่างไรล่ะ ที่เราจะมีความสุขได้ในที่ทำงาน
JoAnna Brandi ได้เสนอ 8 วิธี ในการส่งเสริมความสุขในที่ทำงาน ดังนี้


รูปภาพ

1) การมองในแง่ดี (optimism)
มีงานวิจัยกล่าวว่า คนที่มองในแง่ดีมีอายุยืนยาวกว่าคนที่มองในแง่ไม่ดี ถึง 10 ปี

2) การแสดงความขอบคุณ (gratitude)
การแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่นด้วยความจริงใจ ส่งเสริมสิ่งแวดล้อมที่ดีใน
การทำงานและเป็นวัฒนธรรมที่ดีในองค์กร

3) ให้อภัย (forgiveness)

การสร้างความสงบสุข เป็นหนทางแห่งความสุข


4) พัฒนาตนเองทางการพูด (improve yourself- talk)

การพูดในทางบวกช่วยลดความเครียดและทำให้สมองผ่อนคลาย
มีความคิดสร์างสรรค์ และแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้

5) ปลดปล่อย (flow)
ลืมสิงที่ไม่ดี ปล่อยให้มันผ่านไปการลืม
เป็นวิธีหนึ่งที่สองเสริมความสุขที่ดี

6) มีความสุขหรือเพลิดเพลินกับสิ่งที่ทำ (savor)

ความเพลิดเพลินกับงานนั้นเราสามารถสร้างสรรค์ให้เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา
ทั้งก่อนที่เราจะลงมือทำ ขณะที่ทำ และคิดถึงมันหลังจากงานได้ลุล่วงไปแล้ว

7) มองมุมใหม่ (reframe)

การมองสิ่งเดิม ในมุมใหม่ ๆ จะช่วยให้ความคิดในทางลบ
เปลี่ยนแปลงไปในทางบวกมากขึ้น

8) การสร้างความสุขจากสิ่งที่เราทำได้ดี (building onstrength)
ความสุขนั้นจะเป็นความสุขที่ยั่งยืนถ้าเป็นความสุขที่เราได้ทำสิ่งที่เราทำได้ดี
หาโอกาสได้ทำในสิ่งที่ตนเองทำได้ดีแล้วคุณจะไม่เบื่อและมีความสุข

ความสุขถือว่าเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการดำรงชีวิต
ความสุขในที่ทำงานก็คือ ความสุขของคนทำงาน
การที่คนทำงานมีความสุขเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้องค์กรประสบความสำเร็จ


ขอให้ทุก ๆ คน มีความสุขกับการทำงานในทุก ๆ วันนะคะ



อ้างอิง:
ประพนธ์ ผาสุกยืด (2549) Happy Workplace – สวรรค์ในที่ทำงาน (ออนไลน์)
สืบค้นจากhttp://gotoknow.org/blog/beyondkm/58183, 20 เมษายน 2552.
Boonchong Chawsithiwong (2550). Happy Workplace.
วารสารพัฒนาสังคม. ปีที่ 9 ฉบับที่ 2 เดือน ธันวาคม 2550 หน้า 61-93.

ที่มา:
http://www.vcharkarn.com/varticle/39142

:b48: :b8: :b48:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 13 ส.ค. 2009, 17:50 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ

:b48: เข็มทิศชีวิต ตอน ซ่อมแซมชีวิต :b48:


นี่คือเรื่องราวจริงที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงชื่อดาว และผู้ชายชื่อพิเศษ
คนสองคนมีชีวิตอยู่ต่างที่ต่างทาง แต่พบกับเรื่องราวที่เป็นบทเรียนแห่งชีวิต

:b48: 1 มายาภาพ

ดาวเป็นดาวเด่นในบริษัท ทุ่มเททำงานให้นายที่เธอรักและศรัทธา
วันหนึ่งเธอพบว่าเจ้านายแสนรัก ที่เธอบูชาทุ่มเทชีวิตทำงานให้
เป็นของปลอมที่มุ่งเอาประโยชน์เข้าตัว เอาชั่วป้ายคนอื่น
ใช้เธอไปกำจัดทำลายคนต่างแผนกที่ไม่เห็นด้วยกับเจ้านาย
ทำลายให้วอดวายไปทุกคน

พอดาวรู้ทัน คิดจะตีจาก นายก็ใส่ร้ายว่าเธอทุจริต
ไม่มีประสิทธิภาพ ทำเรื่องย้ายเข้ากรุ ส่งลิ้วล้อมาทำลายเธอสารพัด

ดาวเห็นลิ่วล้อของนาย แล้วก็นึกถึงตัวเองตอนที่ยังโง่อยู่
คอยวิ่งไปทำลายคนอื่นเพื่อสิ่งที่เธอศรัทธา

:b48: 2 หลงทาง

พิเศษรักภรรยามาก ทุ่มเทชีวิตดูแลภรรยา
ทั้งจิตใจการเงินด้วยความรัก วันหนึ่งภรรยาของเขาขอหย่า
ด้วยเหตุผลตกหลุมรักคนอื่น แล้วเก็บของเดินจากไป

เขาเล่าว่า ตอนที่ภรรยาเดินจากไป
ความนับถือตัวเองของเขาก็เดินออกไปพร้อมกับเธอด้วย

ตั้งแต่นั้นมา การงานของเขาคุณภาพลดลง
ขาดความมั่นใจในตัวเอง
ไม่แน่ใจว่า ตัวเองยังมีคุณค่าเหมือนเดิมหรือเปล่า

:b48: 3 ความเข้าใจตนเอง

สิ่งหนึ่งที่เราทุกคนต้องเข้าใจคือ
การที่คนอื่นจะทำอะไรแบบขาดความรับผิดชอบ
ออกจากหลักการของชีวิต เป็นทางเลือกของเขา
แต่การดูแลชีวิตเราให้มีความสุข เป็นอิสระ สวยงาม
มั่นคง เป็นทางเลือกของเรา

สิ่งที่คนอื่นทำ เป็นการบอกเนื้อแท้ บอกคุณค่าภายในของเขา
ไม่ใช่เป็นการกำหนดคุณค่าของเรา

คุณค่าของเรา เรากำหนดเอง จากสิ่งที่เราเป็น คิด ทำ รู้ รู้สึก
คำถามที่ถูกต้องคือ วันนี้เรากำหนดคุณค่าของตัวเองได้ดีหรือยัง

สิ่งต่างๆ ในชีวิตมาเพื่อส่งเราไปอยู่ในจุดที่ดีขึ้นเสมอ
ให้เราเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างแล้วก้าวไปมีชีวิตที่มั่นคง

สำหรับดาว เธอได้เรียนรู้ว่า ไม่ว่าเธอจะศรัทธาในนายมากแค่ไหนก็ตาม
ความศรัทธาควรนำให้เราทำสิ่งดีงาม
เมื่อไรที่เราออกนอกหลักการของการไม่ทำร้ายผู้อื่น
ทำ พูด คิดในสิ่งที่ดีงาม วางใจให้ถูกต้อง เราจะได้รับบทเรียน

มนุษย์แต่ละคนได้รับบทเรียนในชีวิต เพื่อให้ก้าวต่อไปได้ดีขึ้น
เพราะความสุขมีประโยชน์ในการช่วยให้เราเติบโต
ทำประโยชน์ได้กว้างไกล
ความทุกข์ก็มีประโยชน์ทำให้เราเติบโต
ทำประโยชน์ได้ก้าวไกล
ความทุกข์ก็มีประโยชน์ทำให้เราสลัดความอ่อนแอ
ความคิดการกระทำที่ไม่บริสุทธิ์ การวางใจไม่ถูกต้องออกไป

:b48: 4 ปล่อยวาง

ถ้าเรายึดความคิดที่ไม่ถูกต้อง เราก็ต้องทุกข์ต่อไป
เพราะความทุกข์เป็นสัญญาณเตือนให้เราปล่อยความคิด
ความเชื่อ ความยึดถืออันนั้นไป
เมื่อเราปล่อย นอกจากจะหลุดจากความทุกข์
เรามีความเข้าใจชีวิตที่ลึกซึ่งเป็นของแถม
ให้เราเติบโตมีชีวิตที่ดีขึ้นไปอีก

การดูแลซ่อมแวมชีวิต ครอบคลุมทั้ง 4 ด้าน
คือ ด้่านอารมณ์ ความสุขความทุกข์ ความคิดเห็น
จิตวิญญาณและร่างกาย แต่ละด้านเกี่ยวเนื่องกัน

บางคนที่มีความทุกข์หนักจนไม่สามารถเรียนรู้ความจริง
ด้วยการสังเกตต้นเหตุ ของความทุกข์จนเข้าใจปัญหา
ปล่อยความคิดความทุกข์ได้ ก็อาจเริ่มด้วยการดูแลด้านอื่นก่อน
เช่น เริ่มซ่อมที่ร่างกาย คือ มีวินัยกับตนเอง
ออกกำลังกายที่สามารถทำได้โดยง่าย
แต่ต้องทำทุกวันให้เรารู้สึกเคารพตัวเอง
ความนับถือตัวเองจะเพิ่มและทำให้ทุกด้านในชีวิตดีขึ้น
มีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น

เริ่มซ่อมที่ความคิดความเห็น โดยเมื่อมีความทุกข์แล้วปล่อยไม่ได้
แสดงให้เห็นว่าเรายังมีความคิดเห็นบางอย่าง
ที่ไม่สอดคล้องกับความจริงและกับธรรมชาติ เราจึงเป็นทุกข์

เมื่อไม่สามารถเกิดความเห็นที่ถูกต้องจากภายในตัวเองได้
ก็ต้องใช้สิ่งภายนอกเป็นเครื่องช่วย
ปัจจุบันมีหนังสือมากมายที่บอกทางออก
ทางเยียวยาให้เราได้ทุกเรื่อง ทุกแง่มุม

การเลือกอ่านเลือกศึกษา โดยมีเกณฑ์ว่าสิ่งที่เราศึกษานั้น
จะต้องในกรอบของหลักการที่ถูกต้อง คือ ไม่ทำร้ายผู้อื่น
เพราะเป็นการทำร้ายตัวเอง ทำสิ่งที่ดีงาม ชำระใจให้บริสุทธิ์

เริ่มซ่อมที่อารมณ์ความสุข ความทุกข์
เราทุกคนมีความสามารถที่จะมีความได้จากภายในตัวเอง
โดยไม่ต้องอิงอาศัยสิ่งอื่นๆ

เริ่มซ่อมที่จิตวิญญาณ ปัจจุบันมีหลักสูตรภาวนาอยู่มากมายทั่วโลก
หลักการในการเลือกสถานที่ปฏิบัติ
มีง่ายๆ อยู่ในหลักการของธรรมชาติ
คือ ไม่ทำร้ายผู้อื่น ทำดี ทำจิตให้บริสุทธิ์

ผู้สอนไม่วิพากษ์วิจารณ์ ทำร้ายทำลายผู้อื่น
อยู่ในหลักของความรัก ความปรารถนาดีต่อทั้งมิตรและศัตรู
มุ่งขัดเกลาตัวเอง ไม่ใช่มุ่งขัดเกลาผู้อื่น
และที่สำคัญ คือให้ทุกคนพึ่งตนเอง

การยืนอยู่บนขาของตนเอง เรียนรู้สิ่งที่ถูกต้อง
อาจช้าเพราะไม่มีทางลัด แต่มั่นคง เพราะได้ประจักษ์ด้วยตนเอง

เมื่อเรามีปัญญาเข้าใจ แม้เพียงเริ่มต้น
เราก็สามารถปล่อยความคิดที่ทำให้ทุกข์
มีความสุข และมีกำลังทำในสิ่งที่ดีงาม


:b48: 5 อิสรภาพ

ไม่ว่าคุณจะเลือกซ่อมส่วนไหนก่อน
หรือจะเลือกใช้ต้นทางความสุขอันไหน
(ธรรมชาติ คนรัก สิ่งที่เราจะทำ หรือการภาวนา)
คุณจะพบว่า สิ่งสำคัญของชีวิตคือ การรักษาอิสรภาพภายในตนเอง
อิสรภาพที่จะมีความสุขเป็นอิสระจากสิ่งแวดล้อม
แล้วเลือกอย่างเป็นอิสระ
ไปเหนือกว่าการตอบโต้ตามสัญชาตญาณของสัตว์ทั่วไป
เอาชนะใจตัวเองในการเลือกสิ่งที่ดีที่สุด
ที่ถ้าพระพุทธเจ้าหรือพระเจ้ามองดูอยู่ ท่านจะภูมิใจในตัวเรา

เรื่อง ฐิตินาถ ณ พัทลุง อนุเคราะห์ข้อมูล กรุงเทพธุรกิจ


:b48: :b8: :b48:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 13 ส.ค. 2009, 17:52 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


:b48: พจนานุกรมของใจ :b48:

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

ที่มา...
http://www.fwdder.com/topic/167485

:b48: :b8: :b48:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 13 ส.ค. 2009, 18:06 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


:b48: ความรักไม่ใช่จุดสุดท้าย :b48:

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

ที่มา... http://www.fwdder.com/topic/166042

:b48: :b8: :b48:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 22 ส.ค. 2009, 16:51 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 3
สมาชิก ระดับ 3
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ค. 2009, 17:51
โพสต์: 189

แนวปฏิบัติ: ดูจิต
สิ่งที่ชื่นชอบ: วรรณกรรม
ชื่อเล่น: ป้าโคม่า
อายุ: 54

 ข้อมูลส่วนตัว




flower-339.jpg
flower-339.jpg [ 56.68 KiB | เปิดดู 3337 ครั้ง ]
สบายดีมั้ยค่ะ..คุณลูกโป่ง

.....................................................
รูปภาพ
"จิตที่ให้ย่อมเป็นจิตที่ดี ... จิตที่มีแต่ประชดประชันนั้น ... หาควรแก่การอบอรมสั่งสอนธรรมผู้ใดไม่"
โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 22 ส.ค. 2009, 17:40 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


COMA! เขียน:
สบายดีมั้ยค่ะ..คุณลูกโป่ง


สวัสดีค่ะ คุณป้าCOMA!

ขอบคุณที่ระลึกถึงกันเสมอนะคะคุณป้า
ลูกโป่งเพิ่งออกจากโรงพยาบาลค่ะ และพักฟื้น เพิ่งได้ใช้คอมพิวเตอร์ค่ะ
ลูกโป่งอาการดีขึ้นบ้างแล้วค่ะ ไม่ต้องเป็นห่วงนะคะ
ถึงแม้กายไม่ค่อยสบายนัก...แต่ใจสบายดีค่ะ

ดูแลสุขภาพนะคะ...คุณป้า
เป็นห่วงคุณป้าค่ะ

ธรรมะสวัสดีค่ะ

รูปภาพ


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 22 ส.ค. 2009, 17:53 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 23 ส.ค. 2009, 00:42 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


:b48: รักเขา... :b48:

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ


แสดงโพสต์จาก:  เรียงตาม  
กลับไปยังกระทู้  [ 305 โพสต์ ]  ไปที่หน้า ย้อนกลับ  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 21  ต่อไป

เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


 ผู้ใช้งานขณะนี้

่กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิก และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน


ท่าน ไม่สามารถ โพสต์กระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ตอบกระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แก้ไขโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ลบโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แนบไฟล์ในบอร์ดนี้ได้

ค้นหาสำหรับ:
ไปที่:  
Google
ทั่วไป เว็บธรรมจักร