ลานธรรมจักร
http://dhammajak.net/forums/

วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก
http://dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=19&t=31152
หน้า 1 จากทั้งหมด 1

เจ้าของ:  ลูกโป่ง [ 27 เม.ย. 2010, 13:29 ]
หัวข้อกระทู้:  วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก

รูปภาพ

วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก

แซนดี้ นิวบิกกิ้ง ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Life-changing Weight Loss
มีวิธีช่วยไม่ให้เป็นเช่นนั้นค่ะ


1.ระบุอารมณ์ตัวเองให้ได้

คือ เราต้องเท่าทันตัวเองว่า
ขณะนี้กำลังรู้สึกอย่างไร และมีวิธีจัดการอารมณ์นั้นอย่างไร
เช่น เริ่มจากการเดินลงไปโรงอาหาร ร้านขนม ซื้อช็อกโกแลต กิน
ฉะนั้นหากเรารู้ว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร
เราจะตัดตอนกระบวนการคลายอารมณ์นั้นด้วยการกินได้


2.ระวัง

เวลาร่วมวงรับประทานอาหารกับเพื่อน
เพราะเราเป็นสัตว์สังคม ใครทำอะไร เราก็มีแนวโน้มจะทำตามด้วย
การกินแหลกในมื้อที่ห้อมล้อมไปด้วยเพื่อนพ้อง
จึงเสี่ยงต่อการกินอาหารสารพัดอย่างจนพุงกาง
ฉะนั้นก่อนเริ่มตักอาหารเข้าปาก
ควรสูดกลิ่นเสียก่อน เพื่อเริ่มกินอย่างมีสติ


3.อาหารช่วยอะไรบ้าง

ถามตัวเองด้วยคำถามนี้บ่อยๆ จนฝังอยู่ในจิตสำนึก
เพราะการกินแหลกไม่เคยช่วยให้เราหายกลัวโน่นกลัวนี่
และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นก็ไม่ช่วยให้คนยอมรับเราเพิ่มขึ้น
แถมหนุ่มๆก็ไม่ชอบเสียด้วย


4.สังเกตเงื่อนไขการกินแหลก

ว่า เราเริ่มกินแหลกในสถานการณ์แบบไหน โดยจดไว้
เพื่อปรับเปลี่ยนวิธีการแก้ไขสถานการณ์ต่างๆเหล่านั้น
เช่น ถ้าเริ่มกินแหลกช่วงก่อนอาหารมื้อเย็น
ก็ควรดื่มน้ำแทนการหยิบนั่นหยิบนี่เข้าปาก
เชิญตะวันแนะนำเพิ่มเติมให้ ฝึกสมาธิ
ซึ่งช่วยเพิ่มสติ ยับยั้งทุกพฤติกรรมที่ทำด้วยสัญชาตญาณ
พร้อมความตั้งใจแรงกล้าที่จะยั้งปาก
ไม่กินสุ่มสี่สุ่มห้า สุขภาพดีจะมาเยือนในเร็ววันค่ะ


ที่มา...นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 276

:b48: :b8: :b48:

เจ้าของ:  วรานนท์ [ 27 เม.ย. 2010, 13:38 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก

:b8: :b8: :b8:

อนุโมทนาสาธุด้วยครับ คุณลูกโป่ง

:b8: :b8: :b8:

เจ้าของ:  jeen [ 27 เม.ย. 2010, 13:43 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก

อนุโมทนาด้วยครับ ข้อมูลดีเยี่ยมเป็นประโยชน์มากเลย

เจ้าของ:  สาวิกาน้อย [ 27 เม.ย. 2010, 14:02 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก

tongue :b8: ขออนุโมทนาสาธุการด้วยจ้า ท่านลูกโป่ง :b20: smiley
ตอนนี้ตัวเองก็หมั่นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเกินอยู่จ๊ะ :b12: :b13:

เจ้าของ:  ธรรมบุตร [ 27 เม.ย. 2010, 14:19 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก

:b8: สาธุ..สาธุ..จร้า..น้องสาวที่รักกับบทความดีๆ จ๊ะ จะปฏิบัติดูจ๊ะ :b8:
:b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48:

เจ้าของ:  Duangtip [ 30 ก.ย. 2019, 09:52 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก

rolleyes

หน้า 1 จากทั้งหมด 1 เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/