วิธีเพิ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นหนุ่มเป็นสาว
กล่าวกันว่า ฮอร์โมนโกรธ (growth hormone / GH)
เป็นฮอร์โมนแห่งความเป็นหนุ่มสาว วันนี้มีคำแนะนำดีๆ
จากท่านอาจารย์นายแพทย์กฤษฎา ศิรามพุชมาฝากครับ...
อาจารย์กฤษฎาแนะนำ วิธีเพิ่มฮอร์โมนโกรธไว้ในนิตยสารใกล้หมอ
ฉบับเดือนสิงหาคม 2550
ฮอร์โมนโกรธทำหน้าที่ กระตุ้นให้เกิดการสร้าง
และซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย
ข่าวร้ายคือ หลังจากอายุ 25 ปีแล้ว ฮอร์โมนนี้จะลดลง 15% ทุกๆ 10 ปีเมื่อคนเรามีอายุ 60 ปี...
ฮอร์โมนโกรธจะลดลงเหลือต่ำกว่า 10% ของวัยหนุ่มสาว
ทำให้เรารู้สึกล้าๆ เพลีบๆ นอนหลับไม่สนิท หน้ามืดง่าย
ความจำแย่ลง คิดอะไรๆ ได้ช้าลง แถมยังมีริ้วรอยแห่งความชราชัดเจนขึ้น
ข่าวดีคือ มีวิธีกระตุ้นต่อมใต้สมองให้สร้าง และหลั่งฮอร์โมนโกรธตามธรรมชาติดังต่อไปนี้
(1). ออกกำลังกาย:
* ควรออกกำลังวันละ 30 นาที สัปดาด์ละ 5-6 ครั้ง
อย่าออกๆ หยุดๆ แบบผีเข้าผีออก
เพราะจะทำให้ต่อมใต้สมองงง และอาจหลั่งฮอร์โมนนี้น้อยลง
(2). นอนให้พอ:
* นอนให้พอ และนอนตรงเวลาทุกวัน...
* การเปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ
อาจทำให้ต่อมใต้สมองงง และหลั่งฮอร์โมนนี้น้อยลง
(3). นอนหัวค่ำหน่อย:
* ช่วงเวลานาทีทองของการหลั่งฮอร์โมนโกรธ
อยู่ในช่วง 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า
* การเข้านอนหัวค่ำหน่อยน่าจะดีกว่านอนดึก
(4). เลี่ยงความเครียด:
* ความเครียดทำให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา
ฮอร์โมนความเครียดออกฤทธิ์ต้านฮอร์โมนโกรธ ทำให้แก่เร็ว
(5). ทำสมาธิ:
* การฝึกสมาธิช่วยฟื้นฟู และปรับสภาพต่อมใต้สมองให้ทำงานดีขึ้นมาก
* พวกเราอาจเริ่มต้นง่ายๆ
ด้วยการนับลมหายใจเข้าออกอย่างน้อยวันละ 10 นาที
(6). ลดเหล้า+กาแฟ:
* เหล้าและกาแฟอาจรบกวนการสร้าง และหลั่งฮอร์โมนโกรธได้
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี และมีฮอร์โมนโกรธพอดีไปนานๆ ครับ
ที่มา...นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์
บ้านสุขภาพ
ขออนุโมทนาสาธุการด้วยจ้า ลูกโป่ง 
