๓ วิธีคิด เปลี่ยนนิสัยขี้หงุดหงิด
จาก คอลัมภ์เกร็ดสุขภาพ (ชีวจิตดูแลใจ)
โดย มนัสวี แสงวิเชียรกิจ
นิตยสารชีวจิต ปีที่ ๑๕
ฉบับวันที่ ๑๖ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๖
หน้า ๑๘



เวลาคนเราหงุดหงิดเรื่องอะไร
มักจะโยนความผิดไปให้คนอื่นหรือสิ่งอื่นเสมอ
บางคนโทษว่า เป็นเพราะคนนั้นนิสัยไม่ดี คนนี้ใช้ไม่ได้
จนลืมคิดไปว่า นิสัยไ่ม่ดีของผู้อื่นที่มีผลกระทบต่อเรานั้น
จริงๆแล้วก็เกิดจากนิสัยไม่ดีของเรา
ที่ชอบไปดึงส่วนไม่ดีเหล่านั้นของผู้อื่นมาติดใจเหมือนกัน

หากไม่อยากมัวนั่งหน้างออยู่แบบนี้
ลองนำ ๓ วิธีคิดไปใช้ดูค่ะ

๑. เข้าใจนิสัยส่วนที่ไม่ดีของเรา

คนที่ไม่ได้ผ่านการฝึกสติหรือฝึกควบคุมอารมณ์มาเป็นอย่างดี
ย่อมมีส่วนที่ไม่ดีอยู่ทั้งนั้น แต่สาเหตุที่เราไม่หงุดหงิดใส่ตัวเอง
และมักโยนความหงุดหงิดไปให้ผู้อื่นเป็นเพราะ "ตัวเราก็มีนิสัยที่ไม่ดี"
เราจึงควรย้อนกลับมาเปลี่ยนที่ตัวเองเช่นกัน

๒. เปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเอง

เมื่อเข้าใจข้อเสียของตัวเองแล้ว
ลองคิดเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่าง อาจเริ่มจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก่อน
หรือเลิกคิดหยุมหยิมที่ทำให้หงุดหงิดใจโดยเปล่าประโยชน์

๓. จดจำความอึดอัดก่อนการเปลี่ยนแปลง

คือ จำความอึดอัดกอนการเปลี่ยนแปลง
และความรู้สึกโล่งสบายหลังจากเปลี่ยนแปลงตัวเองได้แล้ว
ซึ่งหากฝึกคิดแบบนี้บ่อยๆ นิสัยที่ไม่ดีจะค่อยๆหายไปเองโดยอัตโนมัติ
ทำให้เราเข้าใจว่า การมีจิตใจที่ไม่ดีต่อผู้อื่นนั้นเป็นเรื่องเปล่าประโยชน์

เมื่อหงุดหงิดใส่คนอื่นน้อยลง ความสัมพันธ์ก็จะราบรื่นขึ้น
และใช้ชีวิตได้อย่างเบิกบานใจ