ลานธรรมจักร
http://dhammajak.net/forums/

นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที
http://dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=2&t=25637
หน้า 1 จากทั้งหมด 2

เจ้าของ:  ธาวัฐ [ 15 ก.ย. 2009, 20:51 ]
หัวข้อกระทู้:  นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

ผมพึ่งเริ่มหัดนั่งสมาธิได้ไม่นาน ไม่มีอาจารย์คอยแนะนำ จะอาศัยความรู้จากการอ่านผ่านเน็ตแต่ลองนั่งมาหลายครั้งแล้ว ส่วนมากไม่เกิน 5 นาทีก็จะเกิดอาการหลับ ไม่ทราบว่าจะแก้อย่างไรดีครับทั้งๆ ที่ก่อนนั่งก็ไม่ได้ง่วงอะไรครับ

เจ้าของ:  ชาติสยาม [ 15 ก.ย. 2009, 21:01 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

นั่งตอนตื่นนอน นอนมาอิ่มๆเลยนะ
แล้วยกเรื่องเวลาเอาไว้ก่อน ไม่กะเกณฑ์อะไรทั้งนั้น
แล้วตั้งใจสั้นๆอยู่ระหว่างพุทธ กับ โธ

ถ้าไปใจร้อนนะ เมื่อไหร่จิตจะรวม เมื่อไหร่จะเกิดอาการอย่างนั้นอย่างนี้
รับรองว่าไม่รวม เพราะมันเป็นความฟุ่งซ่านที่เราคอยเติมเชื้อเข้าไปเรื่อยๆ
ยิ่งอยากเท่าไหร่นะ ยิ่งไม่สงบ

ขอบเขตความอยาก เอาไว้แค่พุทธ กับ โธ
โธ แล้วอยากได้แค่พุทธ

เพียรอยู่แค่สั้นๆแค่นี้เอง แล้วได้แค่ไหนก็แค่นั้น
เพียรทำไปเรื่อยๆ ย้ำคำว่าเรื่อยๆ
ผมก็ทำอยู่นะ

ระหว่างคำว่าพุทธกับโธที่เราท่อง มันจะแว๊บไปเรื่องโน้นเื่องนี้
เสียงโน้นเสียงนี้ ปล่อยมันนะ อย่าบังคับไม่ให้คิด ปล่อยมันคิด ไม่งั้นจะเครียด
คิดได้ แต่ว่าไม่ให้มันยาว ให้เอาใจกลับมาคิดพุธโธให้ไว
อย่าคิดเรื่องอื่นนาน


ลองดุนะ ผมก็ทำอยู่
หลับไม่รู้ตัวเหมือนกัน :b32:

เจ้าของ:  moddam [ 15 ก.ย. 2009, 23:44 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

ลองวิธีนี้ดูนะครับ เผื่อจะได้ผล

http://www.dhammajak.net/board/viewtopic.php?t=14826

ขออนุโมทนาด้วยนะครับ

เจ้าของ:  อินทรีย์5 [ 16 ก.ย. 2009, 00:54 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

ก้ลืมตานั่งเสียสิ ถ้าลืมตายังหลับอีกก้คงไม่รู้จะต้องทำอะไรยังไงแล้ว

หรืออีกวิธีหนึ่ง หายใจเข้ายาวๆ หายใจออกยาวๆ ให้ลมเข้าเต็มปอด แล้วค่อยๆปล่อยลมหายใจออกนับหนึ่ง ทำสักสิบครั้ง แล้วมานั่งห้านาทีใหม่ดู จะกำหนดแบบไหนคำบริกรรมแบบใดก้เชิญทำได้ตามสะดวก
เปรียบได้กับการ เอาน้ำดีภายนอกมาชำระน้ำเสียภายใน เพื่อให้ใจมันใสสะอาด สามารถมองเหนท้องน้ำคือใจใสสะอาดมองเหนจิตและกิเลสภายในใจได้ง่ายขึ้น มันก้ทำให้ไม่ง่วงไม่หลับอีก หรือจะง่วงจะหลับก็เชิญเลยถ้าทำได้ขนาดนี้แล้ว

เจ้าของ:  กรัชกาย [ 16 ก.ย. 2009, 07:42 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

ธาวัฐ เขียน:
ผมพึ่งเริ่มหัดนั่งสมาธิได้ไม่นาน ไม่มีอาจารย์คอยแนะนำ จะอาศัยความรู้จากการอ่านผ่านเน็ตแต่ลองนั่งมาหลายครั้งแล้ว ส่วนมากไม่เกิน 5 นาทีก็จะเกิดอาการหลับ ไม่ทราบว่าจะแก้อย่างไรดีครับทั้งๆ ที่ก่อนนั่งก็ไม่ได้ง่วงอะไรครับ



ความโงกง่วงเป็นกิเลสนิวรณ์ (ถีนมิทธะ) พึงกำจัดที่ต้นเหตุคือนิวรณ์ตัวนี้ เมื่อเหตุดับ ผลคืออาการ
ดังกล่าวก็สิ้นไป



สิ่งทั้งหลาย (ธรรม) ทั้งหลาย เกิดแต่เหตุ พระตถาคตตรัสเหตุแห่งสิ่งนั้น

และตรัสความดับแห่งสิ่งนั้น พระมหาสมณะมีปกติตรัสอย่างนี้

เจ้าของ:  damjao [ 16 ก.ย. 2009, 08:03 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

วิรชัง
โลภโกรธหลงเป็นธุลีคลุกคลีจิต
ให้มืดมิดมัวหมองไม่ผ่องใส
ทั้งสามสิ่งถูกตัดสลัดไป
จิตแจ่มใสบริสุทธิ์ดุจเพ็ญจันทร์ฯ

ศีล สมาธิ ปัญญาสิกขาสาม
ประพฤติตามตลอดสายอย่าหน่ายหนี
หวังมรรคผลสิ่งหวังบังเกิดมี
เป็นสักขีพรหมจรรย์ให้มั่นคงฯ

ขอแนะนำให้เราเตรียม กาย วาจา ใจ
ให้ถึงพร้อมโดยสวดมนต์ไหว้พระก่อน
และสำรวจท่านั่งให้ถูกต้อง ปล่อยวาง
ภาระทางโลกเสมือนหนึ่งมีเราอยู่คนเดียวในโลก
หมั่นให้ทาน รักษาศีลให้บริสุทธิ์
ขณะนั่งตั้งกายให้ตรง ดำรงสติให้มั่น

ขอกราบอนุโมทนาบุญ สาธุ.............. tongue

เจ้าของ:  O.wan [ 16 ก.ย. 2009, 19:57 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

กรัชกาย เขียน:
ธาวัฐ เขียน:
ผมพึ่งเริ่มหัดนั่งสมาธิได้ไม่นาน ไม่มีอาจารย์คอยแนะนำ จะอาศัยความรู้จากการอ่านผ่านเน็ตแต่ลองนั่งมาหลายครั้งแล้ว ส่วนมากไม่เกิน 5 นาทีก็จะเกิดอาการหลับ ไม่ทราบว่าจะแก้อย่างไรดีครับทั้งๆ ที่ก่อนนั่งก็ไม่ได้ง่วงอะไรครับ



ความโงกง่วงเป็นกิเลสนิวรณ์ (ถีนมิทธะ) พึงกำจัดที่ต้นเหตุคือนิวรณ์ตัวนี้ เมื่อเหตุดับ ผลคืออาการ
ดังกล่าวก็สิ้นไป



สิ่งทั้งหลาย (ธรรม) ทั้งหลาย เกิดแต่เหตุ พระตถาคตตรัสเหตุแห่งสิ่งนั้น

และตรัสความดับแห่งสิ่งนั้น พระมหาสมณะมีปกติตรัสอย่างนี้


cool รบกวนช่วยแปลเป็นแบบไทย-ไทย :b32: ได้ไม๊คะ บางที จขกท อาจเหมือนแบบเราน่ะ :b3:
ต้องไปให้ google ช่วยนะค่ะ แบบบาลีไม่ถนัดน่ะค่ะ
:b32: :b9:

เจ้าของ:  murano [ 16 ก.ย. 2009, 21:53 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

หลับก็ดี แสดงว่า คุ้นเคยกับสมาธิแล้ว ถ้าจิตไม่คุ้นเคย จะไม่หลับ นอนสมาธิก็ไม่หลับ ยิ่งตั้งจิตยิ่งไม่หลับ...

แต่เมื่อเราคุ้นเคยแล้ว จะปล่อยให้หลับก็ใช่ที่ ก็ต้องหาวิธีที่ทำให้เราไม่หลับ ซึ่งบอกแน่ไม่ได้ ขึ้นอยู่กับบุคคล... เช่น ลองเพ่ง (หมายถึงโฟกัส) ไปที่ลมหายใจ ท้อง ไปด้วย หรือเปลี่ยนท่านั่งให้มัน ไม่สบาย มากขึ้น เช่น จากขวาทับซ้าย ก็นั่งขัดไปเลย หรือเปลี่ยนวิธีภาวนา เช่น หาบทสวดมาฟัง

ต้องลองหาเอาเอง...

เจ้าของ:  ธาวัฐ [ 16 ก.ย. 2009, 22:33 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

:b8: ขอบคุณทุกคำชี้แนะครับ แต่ด้วยความอ่อนด้อยของประสบการณ์และความเข้าใจในความหมาย ผมพยายามจะเข้าใจในทุกความเห็น และนำไปทดลองปฏิบัติครับ

เจ้าของ:  นนนน [ 17 ก.ย. 2009, 10:18 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

แนะนำลองนั่งสมาธิแบบเคลื่อนไหว ตามของหลวงพ่อเทียนดูนะคะ จะช่วยได้บ้าง เพราะดิฉันก็เพิ่งเริ่มทำสมาธิเช่นกัน ช่วยทำให้สามารถทำสมาธิได้นานขึ้นคะ

เจ้าของ:  เดวิด อินกรทง [ 17 ก.ย. 2009, 10:52 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

นั่งโดยการตั้งกายตรง แล้วค่อยๆๆไล่ลมยาวลมสั้นซะก่อนนะไล่จากลมยาวก่อน แล้วค่อยสั้น ยาวหยาบแล้วไปยาวละเอียด แล้วก็สั้นหยาบปรับไปละเอียด ถ้าทำอย่างงี้ไม่มีทางหลับดอก พุธโถจะบริกรรมหรือไม่บริกรรมก็ได้ดอกมันเป็นเพียงคำที่อาจารย์รุ่นใหม่ภายหลังคิดขึ้นมาดอก แค่เพียงมีสติในลมหายใจเข้าออกก้พอดอกนะ

เจ้าของ:  มหาราชันย์ [ 17 ก.ย. 2009, 17:06 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

ภิกษุพึงเป็นผู้สำรวมจักษุ
ไม่พึงเป็นผู้โลเลเพราะเท้า
พึงเป็นผู้ขวนขวายในฌาน
พึงเป็นผู้ตื่นอยู่มาก
พึงเป็นผู้ปรารภอุเบกขา มีจิตตั้งมั่น
พึงเข้าไปตัดความตรึก
และตัดธรรมที่อาศัยอยู่แห่งความตรึกและความรำคาญ



ใช้ท่องเวลาฝึกสมาธิแล้วง่วง ก็จะช่วยให้ตื่นได้ครับ
ขออนุโมทนาในการใฝ่ศึกษาละปฏิบัติครับ

สาธุ สาธุ สาธุ


เจริญในธรรมครับ

เจ้าของ:  ธรรมภูต [ 17 ก.ย. 2009, 20:32 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

ธาวัฐ เขียน:
ผมพึ่งเริ่มหัดนั่งสมาธิได้ไม่นาน ไม่มีอาจารย์คอยแนะนำ จะอาศัยความรู้จากการอ่านผ่านเน็ตแต่ลองนั่งมาหลายครั้งแล้ว ส่วนมากไม่เกิน 5 นาทีก็จะเกิดอาการหลับ ไม่ทราบว่าจะแก้อย่างไรดีครับทั้งๆ ที่ก่อนนั่งก็ไม่ได้ง่วงอะไรครับ

ท่านครับ ท่านใช้ภาวนาโดยอานาปานสติใช่มั้ยครับ?
เคยมีเพื่อนสหธรรมมิกของผม ภาวนาโดยใช้อานาปานสติทีไรเป็นถูกถีนมิทธะครอบงำทุกที
ได้รับคำแนะนำจากท่านพระอาจารย์ลพ.สงบ แนะนำให้ใช้คำภาวนา "พุทโธ"

เวลาภาวนาไป เมื่อถีนมิทธะมาเยือน
ให้ภาวนาคำว่า "พุทโธ"ให้เร็วๆเพื่อแก้อาการง่วงครับ
เมื่อหายง่วงดีแล้วก็กลับมาภาวนาปรกติ
เห็นว่าได้ผลชะงัดนัก เพราะติดเรื่องถีนมิทธะมาตั้งหลายปีครับ...

เจ้าของ:  sasikarn [ 18 ก.ย. 2009, 02:06 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

วันนี้เข้ามาแอบอ่านค่ะ...เพิ่มความรู้เป็นเรื่อย ๆ ขอขอบคุณเจ้าของกระทู้ และผู้ตอบกระทู้ทุกท่านที่ได้ให้ความรู้เพิ่มเติมกลับไปอีก tongue tongue

:b4: :b4: :b4: นู๋เอค่ะ
:b32: :b32: :b32:

เจ้าของ:  มหาราชันย์ [ 18 ก.ย. 2009, 09:02 ]
หัวข้อกระทู้:  Re: นั่งสมาธิไม่ถึง 5 นาที

กิเลสเครื่องกังวลใดมีอยู่ในกาลก่อน
เธอจงยังกิเลสเครื่องกังวลนั้น
ให้เหือดแห้งหายไป
กิเลสเครื่องกังวลใด
จงอย่ามีแก่เธอในภายหลัง
ถ้าเธอจักไม่ยึดถือขันธ์ในท่ามกลาง
ก็จักเป็นมุนีผู้สงบระงับแล้วเที่ยวไป....ดังนี้



หรือจะท่องบทนี้ แล้วปฏิบัติตามคาถาบทนี้จิตก็เป็นสมาธิ และบรรลุมัคคผลได้ครับ เหมาะสำหรับคนทำงานมีเวลาศึกษาและปฏิบัติน้อยครับ


เจริญในธรรมครับ
...................................................................................

สมาธินั้น มีความไม่ฟุ้งซ่านเป็นลักษณะ
มีความกำจัดความฟุ้งซ่านเป็นรส
มีความไม่หวั่นไหวเป็นเครื่องปรากฏ
มีความสุขความเจริญเป็นปทัฏฐาน


ไฟล์แนป:
0001.jpg
0001.jpg [ 40.91 KiB | เปิดดู 6675 ครั้ง ]

หน้า 1 จากทั้งหมด 2 เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/