อนุสติ10 คือ อารมณ์ดีงามที่ควรระลึกถึงเนืองๆ ได้แก่ 1.พุทธานุสติ 2.ธัมมานุสติ 3.สังฆานุสติ 4.สีลานุสติ 5.จาคานุสติ 6.เทวตานุสติ 7.มรณสติ 8.กายคตาสติ 9.อานาปานสติ 10.อุปสมานุสติ


พุทธานุสติ คือ การระลึกถึงพระพุทธคุณ ทำให้จิตใจแจ่มใส สมองปลอดโปร่ง เกิดกำลังใจแก่กล้า เอาชนะความกลัวได้ โดยเฉพาะคนที่กลัวผีและสัตว์ป่าต่างๆ เป็นต้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เกิดศรัทธาในการศึกษาและปฏิบัติธรรมตามคำสั่งสอนของพระบรมศาสดา เอาจริงเอาจังในการฝึกเจริญอานาปานสติภาวนา ทำให้ใจสงบ



ให้กำหนดรู้ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก แล้วพิจารณาพระพุทธคุณ มี พระบริสุทธิคุณ พระปัญญาธิคุณ พระมหากรุณาธิคุณ เป็นต้น ทั้ง 3 อย่างนี้เป็นพระคุณอันยิ่งใหญ่ หาที่เปรียบเทียบมิได้ของพระบรมศาสดาสัมมาสัมพุทธเจ้าของพวกเราทั้งหลาย


พยายามทำใจนิ่งๆ สงบ รู้ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก ทำความรู้สึก น้อมเข้ามา น้อมเข้ามา





พุทธัง สะระนัง คัจฉามิ ข้าพเจ้าขอถือเอาพระพุทธเจ้าเป็นที่พึ่ง เป็นสรณะ ให้เกิดความยินดีปราโมทย์ นึกบริกรรม พุทโธก็ได้ หายใจเข้านึกบริกรรมว่า " พุท " หายใจออกนึกบริกรรมว่า " โธ " นึกในใจพุทโธ ๆ ๆ แล้วก็หยุดพุทโธ พิจารณาพระพุทธคุณพอสมควร แล้วพุทโธๆอีก ซ้ำๆอยู่อย่างนั้น พยายามรักษาความรู้สึกปีติสุข ยินดีปราโมทย์ในพระพุทธคุณ

น้อมเข้าไปจนถึงพุทธภาวะ คือ สภาวะของผู้รู้ ผู้ตื่น และผู้เบิกบาน ให้เกิดเขึ้นในใจของเรา

ผลที่สุดก็จะเกิดศรัทธา เชื่อมั่น และมั่นใจในการที่จะเจริญอานาปานสติและอริยมรรคมีองค์ 8 ให้สมบูรณ์









ที่มา : หนังสือ " อานาปานสติ : วิถีแห่งความสุข "
โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก