ช่วงนี้รู้สึกอยากนั่งสมาธิค่ะ พอกลับถึงบ้านก็ไม่ค่อยมีเวลานั่งแล้ว เลยอยากจะนั่งที่โรงเรียนเวลาว่างๆดูบ้าง แต่ส่วนหนึ่งก็กลัวสายตาคนรอบข้างค่ะเพราะส่วนใหญ่ก็จะคุยเล่นกัน เล่นโทรศัพท์บ้าง ทำงานบ้าง พอจะมีวิธีบ้างไหมคะ

ที่ทำงาน/ที่โรงเรียนเรากำลังทำอะไรอยู่ ก็ใช้สิ่งนั้นฝึกฝนอบรมตนเจริญสมาธิไปด้วยได้เลย

ยืน เดิน นั่ง นอน กิน ดื่ม ทำ พูด คิด ทำสมาธิได้ทุกอิริยาบถ เช่น จับ/วางสิ่งของก็ทำสมาธิได้ หยิบเศษกระดาษใส่ถังขยะก็ทำสมาธิด้วยได้ อ่านหนังสือ/เล่นกีฬา/ฟังครูอาจารย์สอน เป็นต้น ก็ทำสมาธิได้

สรุปก็คือเราใช้สิ่งที่ทำ-ฟัง...ณ ขณะนั้นๆ แต่ละขณะๆเจริญสมาธิพร้อมกับทำงานนั้นๆไปด้วย

ตาคนเราทำหน้าที่คล้ายกล้องถ่ายรูป ถ้าเรามองวัตถุที่ใกล้ สิ่งที่ใกล้ก็จะชัดเพราะการโพกัส แต่วัตถุที่ไกลกับมัว แต่หากเรากำหนดรู้ ไม่ใช่ว่าเราจะไปสังเกตุวัตถุที่เรามองว่าชัดหรือมัว แต่การกำหนดรู้คือการเอาใจเข้าไปเห็นการทำงานของธาตุรู้คือดวงตาของเราว่าในวินาทีนี้ ธาตุรู้ที่ดวงตาของเราปรับสภาพอย่างไร นี่คือตัวอย่างการทำงานไปด้วยกำหนดรู้ไปด้วยครับ ส่วนตัวผมก็ปฏิบัติอย่างนี้ทุกวัน