พี่ทักทายค่ะ ลูกชายชื่อ น้ำพุ ค่ะ ซนมากๆ ขอบอก กำลังพูดเชียวค่ะ

ขอบคุณพี่ทักทายสำหรับทุกคำแนะนำเลยนะค่ะ อ่านแล้วก็ได้รุ้สึกตัวและมีสติมากขึ้น มองย้อนดูตัวเองแล้วก็รู้สึกได้ว่าทำอะไรมักจะเอาอารมณ์เป็นที่ตั้ง ใจร้อน หากเราทำตัวนิ่งๆ เฉยๆ มองทุกอย่างให้เป็นเรื่องเล็กๆน้อยได้ มันก็คงจะไม่เกิดปัญหา แต่เพราะเราจับเอาทุกบททุกตอนมานั่งจับผิดโน่นนี่มันก็คงไม่มีวันจบสิ้น เมื่อวานนี้โทรไปร้องให้กับเพื่อนมา เค้าพูดมาคำนึงว่าเรานั้นเป็นคนเก่ง อุ้มท้องมาได้คนเดียวตั้งเก้าเดือน นับภาษาอะไรกับเรื่องแค่นี้ หรือสามีมีกิ๊ก จะไปแคร์อะไร มองให้มันเป็นเรื่องขี้ประติ๋วไปซะก็หมดเรื่อง อย่าให้การกระทำที่ไม่ดีของผู้ชายคนนึงมามีผลกระทบกับเราซิ มันก็จริงอย่างที่เพื่อนพูด



ข้อนี้จริงอย่างที่พี่ทักทายว่าเลยค่ะ เหมือนหว่านพืช เพื่อหวังผล บางครั้งเหนื่อยก็ไม่อยากจะทำ แต่ก็มาคิดๆแล้ว ไม่เอาอะ ไม่อยากให้เค้ามาว่าเราได้ว่าเราบกพร่องในหน้าที่ อะไรประมาณนี้อะค่ะ แต่ถ้าเราให้ 100 เราก็อยากได้ 100 ไม่ดีเลยนะค่ะ

แอนจะทำให้ได้เป็นวันๆไป แล้วจะคอยมาอัพเดทให้พี่ทักทายทราบนะค่ะ หวังว่าคงจะไม่เบื่อกันไปซะก่อน
ขอบพระคุณมากค่ะ

วันนี้พยายามๆจะไม่โทรตามว่าจะกลับกี่โมง แต่ยังไม่รู้เลยว่าจะอดทนอดกลั้นไม่ตามได้นานแค่ใหน บอกกับตัวเองว่าเราต้องผ่านพ้นมันไปให้ได้ พยายามมองปัญหาให้เป็นเรื่องจิ๊บๆ อย่าได้แคร์ อย่าได้คิดมาก แต่มันทำยากเหลือเกินนะค่ะ สิ่งเล็กๆที่เรียกว่าทุกข์ พยายามมองให้มันเป็นแบบนั้น หวังว่าอาการจะดีขึ้นเรื่อยๆ

เมื่อเช้านี้ทำได้สำเร็จ ไม่โทรตามเค้า รอจนกว่าเค้าจะกลับมาเอง เราก็ทำอาหารเตรียมไว้ให้เหมือนปกติ ก็ดีเหมือนกันนะค่ะ พยายามไม่เอาใจตัวเองไปขึ้นอยู่กับการกระทำของคนอื่น พอคิดได้แบบนั้นก็รู้สึกเบาๆขึ้นมานิดหน่อย พอเค้ากลับมาก็ไม่ท้าวความเรื่องที่พึ่งทะเลาะกันไป พูดคุยเรื่องอื่น ธุระที่เราต้องสะสาง พูดคุยเล่นหัวกันไป จะได้มีบรรยากาศที่ดี จะต้องทำให้ได้แบบนี้ทุกวัน รู้ตัวว่าต้องใจเย็นกว่านี้ นิ่งกว่านี้ให้ได้ ไม่คาดหวัง ไม่เปรียบเทียบอะไรทั้งนั้น อยากจะทำให้ได้แบบนี้ซักอาทิตย์จังเลยค่ะ ไม่หวังมาก เอาแค่ 1อาทิตย์ก่อน 555+

ไม่รู้เป็นยังไงนะค่ะช่วงนี้ไม่รู้สึกอยากสวดมนต์เลย แต่ก่อนนี้เวลามีปัญหาก็จะต้องสวดมนต์ ขอให้ผ่านพ้นเรื่องต่างๆไปให้ได้ ขอให้สามีกลับตัวกลับใจ เลิกเจ้าชู้ มีความรับผิดชอบ กลับบ้านเร็วฯ สารพัดเรื่องที่จะขอ แต่ตอนนี้รู้สึกว่าอยากแก้ที่ตัวเองก่อน ไม่อยากเอาการสวดมนต์เป็นที่พึ่ง เพราะรู้ตัวว่าสวดไปก็มีแต่ความหวังๆว่าการสวดมนต์จะช่วยให้อะไรๆมันดีขึ้น ซึ่งจริงๆแล้วมันก็ไม่เกี่ยวเลย แค่ทำให้สบายใจขึ้นบ้างเท่านั้น อยากจะสวดมนต์แบบมีสติ ไม่คิด ไม่คาดหวัง ทำแบบด้วยความสบายใจบ้างนะค่ะ ไม่รู้เหมือนกันว่าคิดแบบนี้จะผิดหรือไม่ แต่ก็อยากจะลองทำดู ตั้นขั้วของทุกเรื่องก็ต้องเริ่มที่ใจก่อนใช่ไหมค่ะ ถ้าใจเราเข็มแข็งรู้จักปล่อยวาง ไม่ว่าปัญหาอะไรที่เข้ามา เราก็จะผ่านพ้นมันไปได้ แบบนี้ถูกต้องไหมค่ะ

รักมากทุกข์มาก ทุกข์เพราะตามอารมณ์ของตัวเองไม่ทัน

มนุษย์จะมีความสุขหรือความทุกข์ จะมีชัยชนะหรือพ่ายแพ้อยู่ที่วิธีคิด
วิธีคิดคือจุดกำเนิดของปัญญา:b16:

ขอบพระคุณมากเลยค่ะพี่แสง พี่แสงเองก็มีเรื่องทุกข์ใจไม่น้อย ยังอุตสาห์แวะมาให้ข้อคิดดีๆ ขอส่งกำลังใจกลับไปให้พี่แสง ล้านเท่าเลยค่ะ ขอให้เรื่องร้ายต่างผ่านพ้นไปได้ด้วยดีนะค่ะพี่ สู้ๆค่ะ

สามวันแล้วซินะที่ทำได้ อุปสรรคก็ยังมีเข้ามาอยู่เรื่อยๆ มีเรื่องให้ต้องหนักใจตลอด แต่ก็พยายามคิดหาทางแก้อย่างใจเย็น พยายามไม่โวยวายหรือบ่นว่า พูดดีๆ ก็ช่วยได้เยอะ จะต้องทำให้ได้ซิเรา

ขอบคุณมากเลยนะค่ะพี่ทักทาย สำหรับกำลังใจที่มีให้เสมอมา วันนี้แอนเกือบตบะแตกซะแล้วละค่ะ โทรไปแล้วเค้าทำสุ่มทำเสียงเหมือนอยู่ที่ใหนซักที่ แต่บอกเราว่าส่งลูกค้าอยู่ (แฟนขับแท็กซี่นะค่ะ) แล้วก็รีบตัดสายไป ตอนนั้นนี่ใจคุกรุ่นขึ้นมาทันที คิดแต่ว่าฉันต้องโทรกลับไปถามเดี๋ยวนี้ว่าอยู่ใหนกันแน่ แต่ดีที่โทรไปแล้วเค้ารับแล้วก็ตัดบทไป เราเลยไม่ทันได้พูดอะไร แล้วก็คิดในใจว่า นี่เรากำลังจับผิดเค้าอีกแล้วนะ จะดีเหรอ ทำไมทำแบบนี้อีกแล้ว ช่างมันเถอะ อย่าไปคิดมากเลย ทะเลาะกันปล่าวๆ คิดได้งั้นก็เลยใจเย็นลง แล้วก็ไม่ได้โทรไปหาอีก กลับมานั่งทำงานต่อ ซักพักใหญ่เค้าก็โทรกลับมาถามว่ามีอะไรหรือปล่าว แอนก็เลยทำเป็นเสไปคุยเรื่องกับข้าวแทน 555+ นี่ก็สี่วันแล้ว ขอให้ครบอาทิตย์ด้วยเถิดดด

สวัสดีคะน้องแอนนำวิธีคลายเครียดด้วยสมาธิมาเสนอคะ
การทำใจและอารมณ์ให้นิ่ง ใจเหมือนแก้ว ส่วนอารมณ์เหมือนน้ำ ใจว้าวุ่่น เหมือนแก้วน้ำที่ถูกเขย่า อารมณ์ขุ่นมัว เหมือนน้ำสกปรกเราต้องทำใจให้นิ่ง เพื่อให้อารมณ์ตกตะกอน เมื่ออารมณ์ขุ่นตะกอน เราจะเห็นระดับความใสของน้ำ เริ่มตั้งแต่ขอบปากแก้วลงมาถึงก้นแก้วว่าแตกต่างกัน เมื่อใสก็จะมองเห็นตะกอนที่หยาบและละเอียด ปัญหาต่างๆ ที่เราแก้ไขไม่ได้ มองไม่เห็น เมื่อใจนิ่งอารมณ์เย็น ก็จะเปิดออกมาให้เราเห็นปม เป็นเรื่องที่น่าคิดว่า คนไม่เคยทำสมาธิเลยพอวันหนึ่งหัดนั่งนิ่ง ตังตรงทำใจให้สบายๆ หายใจให้ลึกเพียงไม่กี่นาทีปัญหาต่างๆ ที่ติดขัดก็จะเรียงลำดับออกมาเป็น ๑,๒,๓,๔,๕ ให้เราเห็นว่าสิ่งไหนทับซ้อนสิ่งไหนอยู่ แล้วเราก็ค่อยๆ แก้ปัญหาตามลำดับยากง่าย โดยปกติถ้าใจขุ่นมัวปัญหาต่างๆ จะมั่วทับซ้อนกันไม่ให้เงื่อนปม คนส่วนใหญ่จะหลงไปแก้ปัญหาที่ถูกปัญหาหญ้าปากคอกทับเอาไว้ ไปแก้ปัญหาที่ยังไม่เป็นปัญหา ยิ่งแก้ยิ่งเครียดหนัก เพราะแก้ไม่ไ้ด้แก้ปัญหานี้กลับไป เกิดปัญหาใหม่ให้เครียดไม่สิ้นสุด ทางที่ดีให้ศึกษาวิธีคลายเครียดโดยไม่ต้องกินยา นั่นคือ อาบน้ำ รับประทานอาหารเบาๆ ใส่เสื่อผ้าสบายๆ นั่งให้สบายผ่อนคลายอารมณ์ที่ห้องพระ หรือระเบียงบ้านก็ได้ หรือใต้ต้นไม้ใหญ่ ตามความเหมาะสม แล้วกำหนดดูลมหายใจเข้า-ออก ให้ลึก-ยาว ติดต่อกันตลอดเวลา ประมาณ ๓๐ นาที อารมณ์จะตกตะกอนแล้วจะมองเห็นปัญหาเป็นลำดับชั้น ตั้งแต่ปัญหาที่ยากที่สุดจนถึงง่ายที่สุด วางเรียงลำดับไว้ให้เรา พูดไปก็เป็นสิ่งเหลือเชื่อ แต่ทุกคนจะพบความจริงอย่างเดียวกันเพราะนี่คือวิธีธรรมชาติที่สุด จิตกับอารมณ์ก็ไม่ต่างอะไรจากแก้วกับน้ำต้องนิ่งจึงจะมองเห็นปมคลายเครียด

อย่าให้อารมณ์ขึ้นๆลงๆ มาทำให้ใจเราหงุดหงิดเลยคะ(เป็นห่วงจ๊ะ)

ขอบคุณมากเลยนะค่ะ พี่แสง เดี๋ยวคืนนี้แอนจะลองกลับไปทำดูค่ะ ได้ผลอย่างไรจะมารายงานให้ฟังนะค่ะ




พี่ทักทายค่ะ ความยับยั้งของหนูมันแตกซะแล้วละค่ะ 555+ เมื่อคืนนี้โทรไปหาเค้า แล้วเค้าบอกเดี๋ยวโทรกลับๆ หนูก็กำลังจะวางปรากฏว่ามีเสียงผู้หญิงดังขึ้นมาในสาย หนูกำลังจะถามว่าอยู่กับใคร แฟนก็วางไปซะก่อน เท่านั้นละค่ะ กดโทรกลับทันที แต่ก็ยังไม่ได้ทันอ้าปากถาม แฟนก็บอกเดี๋ยวโทรกลับๆ แล้วก็ตัดสายไป หนูก็พยายามข่มใจ บอกกับตัวเองว่า ไม่เป็นไร เรื่องเล็กๆ แต่ฉันให้เวลาแกอีกสิบนาทีเท่านั้นนะ ถ้ายังไม่โทรกลับมา ฉันจะโทรไป หนูก็ รอ พอครบสิบนาที โทรเลยค่ะ แต่พยายามถามด้วยเสียงอันราบเรียบว่า ตัวเองอยู่กับใคร เค้าก็ว่าอยู่กับลูกค้า เค้าทำโทรศัพท์หล่น ช่วยเค้าหาอยู่ แล้วแฟนหนูก็พูดว่า 'ทำไม คิดว่าเค้าไปอยู่กับใครอีกละซิ' หนูก็เลยบอกไปว่า เมื่อซักครู่ได้ยินเสียงผู้หญิง พูดประมาณว่า ถ้ารักก้นมากก็... อะไรซักอย่าง เค้าก็หัวเราะก๊าก บอกว่า 'ประสาทหลอนใหญ่แล้ว ลคเค้าพูดว่าโทรศัพท์หล่น ก็เลยช่วยหา ก็แค่นั้นเอง' หนูก็เลยสารภาพไปว่า ตอนที่ได้ยินนั้นใจหล่นไปอยู่ตาตุ่มเลย คิดว่าเอาอีกแล้วไง ไปรับเด็กแหงเลย เค้าก็หัวเราะๆ บอกหนูอะประสาท เฮ้อออ หรือหนูจะเริ่มประสาทหลอนอย่างที่เค้าว่าจริงๆคะเนี่ย คงต้องหัดทำสมาธิอย่างที่พี่แสงว่าซะแล้ว หนูเคยไปเล่าให้เพื่อนฟังเรื่องแฟน เค้าก็บอกว่า หนูทำตัวเหมือนเมียหลวงในละครเลย ประเภทเมียแก่ๆตามหึงสามี ทำไมไม่ลองทำตัวให้เหมือนเมียรุ่นใหม่ละ ทำไม่รุ้ไม่ชี้ เหมือนมีแต่เธอและฉันอยู่บนโลกนี้ เธอจะมีใครฉันไม่ว่า ฉันจะไว้ใจ โอ๊ย จะมีซักกี่คนในโลกทำได้แบบนั้นละคะ อาจจะต้องหมดรักกันไป หรือเอือมระอากันเต็มที ละหนูว่า ถึงจะทำได้