หนูอยู่ชั้นม.4ค่ะ
หนูอยากลองที่จะทำสมาธิ อยากทำเป็นประจำ เพราะรู้สึกว่าเวลาอ่านหนังสือตัวเองไม่มีสมาธิเลย
แต่หนูก็สงสัยหลายอย่างค่ะ

1. หนูควรเริ่มอย่างไงค่ะ?
2. เวทนาคืออะไร?
3. แล้วเวลา่กำหนด ควรกำหนดอย่างไร?
4. หากต้องการสมาธิควรนั่งนานเท่าไหร่ค่ะ(ต่อวัน)?
5. ถ้าทำเป็นประจำหนูจะมีสมาธิไหมคะ?

...

ถ้าถามว่าทำไปทำไม เพื่ออะไร อะไรอะไรมันคืออะไร
อันนี้คงตอบยากและยาวนาน พี่เองใช้เวลาเป็นปีๆ กว่าจะ"พอเข้าใจ"

เพราะฉะนั้น เรื่องว่าทำไปทำไม จุดปลายปลายทางอยู่ไหน
ก็ต้องค่อยๆเก็บเกี่ยวเอานะ


แต่ถ้าถามว่า ทำยังไง
เรียกว่าหนูศรัทธาแล้วล่ะ หนูอยากทำให้ได้เลย
ทำสมาธิเก่งแล้วค่อยมาถกกันว่ามันคืออะไร

ก็ให้หนูท่องพุทธโธในใจ คิดคำว่าพุทธโธนั่นแหละ
เคล็ดวิชาคือ
1. พยามท่องให้มันติดต่อกันไปตลอดเป้นสาย พยามไม่แว๊บไปคิดเรื่องอื่นเลย
ข้อนี้ไม่ใช่ห้ามคิดนะ ปกตอธรรมดามันจะคิดอยู่แล้ว
ไม่เชื่อหนูลองคิดคำว่าพุทธโธดูสักประมาณ 1 นาที

ในระหว่างที่ท่องพุทธโธ ใจมันจะแว๊บไปคิดอะไรต่างๆมากมาย
บางทีมีเสียงกระทบหูเข้ามา เราก็หนีไปจากพุทธโธทันที

หน้าที่เราคือ เรากลับมาพุทธโธต่อ ให้มันไวๆ
ไม่ใช่หลุดจากพุทธโธไปแล้วตั้งนานสองนาน คิดเรื่องอื่นไปถึงไหนๆตั้งหลายนาทีแล้ว
อันนั้นใช้ไม่ได้ ต้องพยามรู้สึกตัวให้ไว ว่าเผลอแล้ว
เมื่อรู้สึกว่าเผลอแล้วก็ให้กลับมาพุทธโธไวๆ

2. ไม่กำหนดผลลัพธ์เลย เช่นไม่กำหนดว่าจะเอาอะไร ไม่กำหนดว่าจะนั่งกี่นาที
ไม่กะเกณฑ์เอาอะไรทั้งนั้นเลยนะ แต่มุกอย่างให้มันพอสมควร พอดีๆ
นั่งในท่าที่ไม่ทรมานเกินไปจิตจะโมโหฟุ้ง สงบยาก
แต่ไม่ใช่สบายเกินไปจะทำให้เคลิ้มเป้นต้น

แล้วศึกษาวิธีทำสมาธิของหลวงพ่อพุธ ฐานิโย
ท่านสอนง่ายนะ

ติดตามเพิ่มเติมได้จากกระทู้นี้นะคะ :



สมาธิเพื่อชีวิต โดย หลวงพ่อพุธ ฐานิโย
viewtopic.php?f=2&t=19826

การทำสมาธิ โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก
viewtopic.php?f=2&t=19824

ขอบคุนมากๆค่ะ อนุโมทามิ สาธุ! ค่ะ

ถ้าอยากจริงนะครับ ช่วงนี้ปิดเทอมน้องลองไปอยู่วัดซัก 7 วัน เอาวัดที่ปฏิบัติอย่างเดียวสวดมนต์น้อยๆ ถ้าจะให้ดีเริ่มจากประเภทใช้สตินำสมาธิ ผมขอแนะนำยุวพุทธิกะ วัดอัมพวัน วิเวกอาศรม

ขั้นแรกสุดของการทำสมาธิ อย่างง่ายๆ คือ

ดูลมหายใจเข้าออก ให้ได้ทั้งวัน เดินก็ดูลม นั่งก็ดูลม
กวาดบ้านถูบ้านก็ดูลม นึกขึ้นได้เมื่อไรก็ดูลม ดูลมหายใจจนกว่าจิต
จะเกิดการดูของมันเองเป็นอัตโนมัติ และเป็นปกติ เป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องบังคับอีก
เมื่อนั้น การจะฝึกทรงอยู่ในสมาธิด้วยอิริยาบท นั่งนิ่งไม่ขยับกิริยาทั้งปวงของกายก็จะง่ายขึ้น
และสมาธิจะมีความเข้มแข็ง ทรงตัวได้นาน มีระยะการนำสู่ส่วนลึกของสมาธิได้ง่าย

หากมีการบริกรรม ในใจ ว่าพุทธ เมื่อลมเข้า บริกรรมว่าโธ เมื่อลมออก
บริกรรมไปพร้อมกับการดูลมหายใจ จะช่วยให้การทรงอยู่กับการดูลมง่ายขึ้น

แต่ถ้าสามารถดูลมโดยไม่ต้องบริกรรมภาวนาอะไรเลย แค่มีสติตามดูลมเฉยๆได้
ความประณีตของสมาธิจะไปได้ไกลกว่า และรวบรัดกว่าในทางที่จะสลัดสัญญาวิตกออกจากใจ

แนะนำแค่นิดหน่อยก่อน ลองไปทำเล่นดู และให้รู้สึกต่อการกระทำสมาธิเหมือน
การเล่นสนุก หมั่นสังเกตุ ทดลอง เหมือนนักวิทยาศาสตร์ ทำไปสังเกตุไป
เดี๋ยวดูลม เดี๋ยวดูความรู้สึกบ้าง และพยายามจดจำลมหายใจ จดจำน้ำหนักของจิต
จดจำอารมณ์สมาธิ ทำไปทดลองไป จดจำไป และทำให้เป็นปกติให้มากที่สุด
ในทุกอิริยาบทที่นึกขึ้นได้ ในทุกสถานที่ ทุกสถานการณ์ที่มีจังหวะจะดูลม

ถ้าทำได้ แค่สมาธิ ก็จะเป็นเรื่อง เด็กๆจ้ะ

หากต้องการสมาธิควรนั่งนานเท่าไหร่ค่ะ(ต่อวัน)?
ก็นั่งไม่เกินวันละห้านาที ก็โอเคแล้ว

เวทนาคืออะไร? แล้วเวลา่กำหนด ควรกำหนดอย่างไร?
เวทนาคือความสุข ทุกข์ และไม่สุขไม่ทุกข์ที่เกิดทางร่างกาย และจิตใจ
กำหนดได้ด้วยคำบริกรรมภาวนาเช่น เกิดสุขขึ้นไม่ว่าทางกาย หรือใจ
ก็กำหนดสุขหนอ เกิดทุกข์เจ็บปวดหรือกระวนกระวาย ก็กำหนดทุกข์หนอ
หรือปวดหนอ แต่ถ้าเฉยๆไม่รู้สึกสนใจอะไรๆเลยก็ให้กำหนดรู้หนอ หรือคิดหนอ
ก็ได้.... นี่เรียกว่า "เป็นการกำหนด" จะเรียกว่ากำหนดจิต กำหนดอารมณ์ กำหนดให้มีสติ
ได้ทั้งนั้น

แล้วเริ่มต้นทำอย่างไร ก็ไหว้พระกราบพระรัตนตรัย พระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์
เอาจิตใจเรานอบน้อมไว้ก่อน แล้วค่อยนั่งท่าสมาธิ เหมือนกับรูปทางซ้ายมือที่เป็นรูปประจำ
ของพี่นี่แหละ มือขวาทับซ้าย ขวาขวาทับขาซ้าย นั่งตัวตรง ไม่ก้มหน้า หายใจเข้าออกยาวๆ
พอสบายๆ สัก5-10 ครั้ง แล้วค่อยหลับตา จากนั่งก็นั่งไปจนครบห้านาที แค่นี้เองครับ ส่วนจะ
ภาวนาพุทโธ, นะมะพะทะ, สัมมาอะระหัง หรือ พองหนอ-ยุบหนอ หรือนโมพุทธายะได้ทั้งนั้น
เมื่อได้ทำหรือทำได้ สมาธิย่อมเกิดขึ้นตามไปด้วยจากน้อยไปหามาก

]