สมองของเราก็ต้องหมั่นบริหารบ่อยๆ ภาวะโรคสมองเสื่อมจะได้ไม่มาเยือน
สำนักพิมพ์ บี พลัส พับลิชชิ่ง จัดมินิเวิร์ก ช็อป
“ปฏิบัติการฟิตสมองของคนทุกวัย” พร้อมแนะนำหนังสือ “สมองฟิต ความคิด ปิ๊ง”

“หนูดี-วนิษา เรซ” ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพ มีเทคนิค ง่ายๆ ว่า
“เริ่มจากปรับสมองในส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน เช่น ไม่ค่อยได้ เขียนหนังสือบ่อย
ก็อาจหาวิธีสนุกๆ คือ ลองเขียนอักษรบนอากาศเริ่มจากข้างที่ถนัด
จากนั้นก็ลองเขียนข้างที่ไม่ถนัดดู แล้วต่อด้วยเขียนไปพร้อมๆกัน
จะสังเกตได้ว่า ถ้าเขียนพร้อมๆ กัน มันก็จะเหมือนเขียนบนกระจกเงา
อีกสักพักเรา ก็จะชินจนพัฒนาไปถึงการเขียนหนังสือย้อนจากหลังมาหน้าได้

หรืออีกวิธีที่เบสิกคือ ระบบการหายใจ หลายคนอาจสงสัยว่า
มันไปเกี่ยวกับ การบริหารสมองได้อย่างไร
อยากจะอธิบายว่า สมองมีความต้องการปริมาณออกซิเจน คิดเป็น 20% ของร่างกาย
แม้สมองจะมีขนาดแค่ 2% ของร่างกาย แต่ก็ต้องการ ออกซิเจนสูงมาก
เราจึงต้องสูดลมหายใจรับออกซิเจนเข้าไป
เพื่อให้สมองทำงาน ได้เต็มที่และมีประสิทธิภาพ
การหายใจให้ถูกวิธี ควรยืดตัวให้ตรงหายใจให้ เต็มปอด
จังหวะที่หายใจเข้าให้ท้องป่อง หายใจออกท้องแฟ่บ
นี่ถือเป็นเทคนิค สำคัญที่อาจดูเล็กน้อยแต่สำคัญมากนะคะ”

พญ.ธนีนาถ ตรีรัตน์วิรพงศ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง
กล่าวถึงภาวะโรคสมองเสื่อมมักจะพบในคนอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป
สร้างภาระให้กับผู้ที่ดูแล เพราะ เป็นโรคที่เรื้อรัง
“สาเหตุที่เกิดโรคสมองเสื่อมมาจากการเป็นอัลไซเมอร์
แต่ในส่วนของคนไทยส่วนใหญ่เกิดจากโรคหลอดเลือด,
โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิต สูง ไขมันเกาะเส้นหลอดเลือดมาก
ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองลำบาก ฝืด ติด ขัด
อาการระยะแรกคือ ความจำเลอะเลือน, เสื่อมในการใช้ภาษา,
เสื่อมในด้านพฤติกรรมและอารมณ์
คนที่เป็นโรคสมองเสื่อมที่เรียกว่า ลืมแบบไม่เหมาะสม เช่น ลืมโทรศัพท์ในตู้เย็น
สามารถรักษาได้ด้วยการบริหารตาม หลัก 5 อ.
คือ ออกกำลังกาย, อาหาร, อโรคยา, อารมณ์ และอนามัย”

ที่มา sanook.com