15 วิธีแก้ "เบื่อ" ก่อนปล่อยให้ปัญหาเรื้อรังทำลายสุขภาพ


เริ่มต้นการทำงานกับเช้าวันจันทร์กันอีกแล้ว
หลาย ๆ คนอาจยังไม่พร้อมสำหรับการลุกขึ้นสู้ในวันนี้
รวมถึงอาจมีอาการเบื่อหน่าย อยากนอนพักต่ออีกสักงีบ หรืออีกสักวัน
แต่อย่าปล่อยให้ความเบื่อทำร้ายสุขภาพค่ะ
เพราะมีการวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญจาก University College London
ระบุว่า การที่คนเราปล่อยให้ชีวิตน่าเบื่อหน่าย ไม่มีไฟในการทำสิ่งต่าง ๆ นั้น
จะดึงคุณให้หันไปหาพฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพตัวเองได้ในที่สุด
ยกตัวอย่างเช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เสพยาเสพติด
หรือมีปัญหาด้านพฤติกรรม - การเข้าสังคม ที่เลวร้ายกว่านั้น
คือ ปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้อาจทำให้คุณเสียชีวิตได้ตั้งแต่อายุยังน้อยอีกด้วย

ที่น่าแปลกใจก็คือ ผลการวิเคราะห์แบบสอบถามที่ตอบโดย
กลุ่มอาสาสมัครอายุระหว่าง 35 - 55 ปีจำนวน 7,000 คน
ในช่วงปี ค.ศ. 1985 - 1988 นั้น
พบว่า กลุ่มผู้หญิงเป็นกลุ่มที่มีอาการเบื่อหน่ายในชีวิตสูงสุด

อย่างไรก็ดี มีแนวทางที่ช่วยลดอาการเบื่อลงได้
ซึ่งทางเว็บไซต์ zenhabits.net ได้รวบรวมเอาไว้ 15 ข้อดังนี้


1. หาความท้าทายใหม่ ๆ ให้ชีวิต
หลายครั้งที่คนเราเกิดความรู้สึกเบื่อ
เป็นเพราะชีวิตไม่ได้พบกับความท้าทาย ใด ๆ เลย
มีแต่งานรูทีนที่ไม่เคยเปลี่ยนแปลง
คงจะดีหากคุณตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ให้กับของชีวิตให้ตัวเอง
และพยายามพิชิตมันให้ได้ ถึงแม้ว่าจะไม่สำเร็จ 100 เปอร์เซ็นต์
แต่อย่างน้อย ชีวิตคุณก็ได้มีการเปลี่ยนแปลงบ้างแล้ว


2. มองหางานใหม่
หากวิเคราะห์แล้วว่าสิ่งที่ทำให้คุณเบื่อก็คืองานที่ทำ
คุณอาจจำเป็นต้องคิดถึงการโยกย้ายเอาไว้บ้าง
ซึ่งคำแนะนำของทางเว็บไซต์ระบุว่า ไม่จำเป็นต้องยื่นใบลาออกทันที
แต่ให้ลองทำลิสต์รายชื่อของบริษัทที่น่าสนใจ
งานที่คุณคิดว่าจะไม่ทำให้คุณเบื่อ อัปเดตประวัติการทำงาน
และลองส่งออกไปก่อนดีกว่าออกมาเดินเตะฝุ่นเล่น ๆ


3. ตั้งเป้าหมายของชีวิต และจดออกมาเป็นข้อ ๆ
ถึงสิ่งที่คุณต้องการจะทำให้สำเร็จให้ได้ก่อนที่คุณจะจากโลกนี้ไป
ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับงานอย่างเดียว เป็นเรื่องของทัศนคติ
มุมมอง หรือความต้องการใด ๆ ก็ได้ แต่หากเคยทำเอาไว้แล้ว
ก็ลองหยิบมันขึ้นมาอ่านใหม่อีกสักครั้ง
หรือเลือกเป้าหมายชีวิตสักข้อขึ้นมาทำให้สำเร็จในปีนี้


4. เคลียร์โต๊ะทำงาน
เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่จะช่วยเปิดมุมมองใหม่ ๆ ให้กับชีวิต
และได้ย้ายของที่ไม่จำเป็นออกไปเสียบ้าง
หรืออาจใช้เวลานี้เปลี่ยนแปลงรูปแบบการทำงาน
ลองคิดหาวิธีที่จะช่วยให้งานเสร็จเร็วขึ้น
มีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ้นเปลืองทรัพยากรน้อยลง


5. หางานอดิเรกที่ชื่นชอบมาทำ
เช่น หาเวลาว่างอ่านหนังสือ เขียนบล็อก เล่นเกม
เพื่อหาอะไรใหม่ ๆ ให้กับชีวิต แต่อย่าให้เบียดบังเวลางาน
จนกระทั่งถูกเพ่งเล็งจากคนรอบข้าง
ควรใช้เวลาว่างก่อนหรือหลังเลิกงานทำงานอดิเรกเหล่านี้จะดีกว่า


6. สมัครคอร์สเรียนพิเศษหาความรู้ให้ตัวเอง
ไม่จำเป็นว่าต้องเรียนในสิ่งที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่การงานเสมอไป
อาจเป็นการเรียนภาษาอังกฤษเพิ่มในวันเสาร์ - อาทิตย์
เรียนทำอาหาร เรียนศิลปะ เรียนคอมพิวเตอร์ หรืออะไรก็ได้ที่คุณสนใจ


7. ลาพักผ่อน
เขียนใบลาพักร้อนสัก 1 - 2 วัน
หนีความเบื่อหน่ายซ้ำซากในชีวิตก็เป็นเรื่องที่สามารถทำได้


8. เดินยืดเส้นยืดสาย


9. ดื่มน้ำเยอะ ๆ


10. โทรศัพท์ - เขียนจดหมายหาคนที่คุณรัก


11. จัดการไฟล์บนคอมพิวเตอร์ให้เป็นระเบียบ


12. เช็คเมลให้หมด
หลายคนมีเมลค้างอยู่นับสิบนับร้อยฉบับ
ไม่มีเวลาเช็ค ช่วงที่เบื่อ ๆ การเข้าไปเช็คเมลให้หมด
ก็อาจได้ข้อมูล - แนวคิดดี ๆ จากเมลเหล่านั้นติดกลับมือออกมาบ้าง


13. วางแผนการเงิน หรือเปลี่ยนวิธีใช้เงินของตัวเอง
จากที่เคยใช้หมดไม่เคยเหลือเก็บ
ก็ลองมองหารูปแบบการเก็บเงินเหมาะ ๆ ให้กับตัวเอง
นอกจากนี้ยังสามารถใช้เครื่องมือต่าง ๆ ในคอมพิวเตอร์-อินเทอร์เน็ต
ในการช่วยบริหารจัดการรายได้ที่มีให้เป็นระบบมากยิ่งขึ้นได้ด้วย
(อย่างไรก็ดี ควรระวังการป้อนข้อมูลบางชนิดลงไปด้วย
เช่น เลขบัตรเครดิต หมายเลขบัญชีธนาคาร ฯลฯ
เพราะหากมีการรั่วไหลของข้อมูลแล้ว อาจกลายเป็นความสูญเสียทางการเงินได้)


14. อยู่ห่างจากคนหรือสถานการณ์ที่ทำให้เบื่อ
แม้ว่าในชีวิตจริง คนเราจะไม่สามารถหลีกหนีคน-สถานการณ์ที่น่าเบื่อไปได้
แต่การไม่นำสิ่งเหล่านั้นมาคิดต่อก็เป็นการสร้างปราการขึ้นในจิตใจ
และช่วยให้คุณมีแรงใจในการทำงานมากขึ้น


15. เป็นอาสาสมัครช่วยเหลือคนอื่น
เช่น ทำงานเป็นอาสาสมัครในโรงพยาบาล
หรือช่วยเลี้ยงเด็กอ่อน ช่วยสอนหนังสือเด็ก ๆ เป็นต้น


ที่มา...ASTVผู้จัดการออนไลน์
ภาพประกอบจาก... http://www.pattanakit.net/images/118348 ... ked_ha.gif