คุณหมอชาวญี่ปุ่น SHigeaki Hinohara ที่มีชื่อเสียง และมี อายุยืนยาว ถึง 105 ปี

ได้เปิดเผยข้อมูล เคล็ดลับที่น่าสนใจประวัติ การใช้ชีวิต ประจำวัน

**มีความกระตือรือร้นในวิชาชีพ การงาน ถึงจะมีอายุ ครบ 100 ปี แล้วแต่คุณหมอ
ยังเอาใจใส่ในการดูแล ตรวจเช็คสุขภาพ อาการของ ผู้ปวย สม่ำเสมอ ได้เสียสละเวลาไปบรรยาย
ให้ความ รู้ คำแนะนำต่อนิสิตแพทย์ และ ผู้สนใจทั่วไป จัดวางแผนตารางเวลาหน้าที่ การงานล่วง
หน้านับปี ๆ ท่านได้เวลายามว่างเขียนหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพและอาการของโรคต่าง ๆ พร้อม
คำแนะการดูแล บำบัด

**หน้าที่การงานคุณหมอ ดำรงตำแหน่งประธานกิติมศักดิ์ โรงพยาบาลนานาชาติ
ST.Luke และศาสตาจารย์ประจำมหาวิทยาลัยแพทย์นานาชาติ เซนต์ลุกส์ กรุงโตเกียว
ประเทศญี่ปุ่น เคล็ดลับอายุยืนยาว

1-ชีวิตต้องมีเป้าหมาย ในหน้าที่การงานและ ชีวิตกิจวัตร ประจำวันส่วนตัวอย่างมีความสุข
ดำรงตน ให้มีคุณค่าต่อชีวิตตนเอง และ เอื้อประโยชน์ต่อสังคม ดำรงชีวิตให้มีสาระ
ถ้าชีวิตปราศจากเป้าหมาย ปล่อยวันเวลาผ่าน ๆ ไป โดยไร้คุณค่า จะบั่นทอนอายุให้สั้นลง ๆ
สุ่มเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวยอันควร

2. อาหาร ไม่บริโภคอาหารเกินความจำเป็น หมั่นดูแลควบคุมน้ำหนัก มื้อเช้าประจำวัน
คุณหมอจะดื่มกาแฟ นม น้ำส้ม และน้ำมันมะกอก และช่วงบ่าย ๆ จะบริโภคอาหาร
ธรรมดา เงียบ ง่าย ไม่เน้นการปรุงแต่ง เน้น ๆ พืช ผัก ปลา และผลไม้ แต่พอดี ๆ
ไม่เน้นบริโภคจนอิ่มเกินไป

3. ดำรงชีวิตให้มีพลัง - ไม่เครียด จากกิจกรรมหน้าที่การงานอย่างมีความสุข มีเป้าหมาย
มีทัศนคติ ในเชิงบวก+++ มิใช่ความสุขจากการนอน หรือจากอาหารการกิน

4. การเคลื่อนไหวอวัยวะร่างกายสม่ำ่เสมอ จะช่วยขับเคลื่อน กระตุ้นสรีระ อวัยวะต่าง ๆ
ให้มีพลัง ซ่อมแซมอวัยะ ส่วนที่สึกหรอ ขับของเสียออกจาก ร่างกาย คุณหมอมักจะ
เดินขั้นบันได แทนที่จะใช้บันไดเลื่อน หรือ ลิฟข์ และคุณหมอ มักจะเดินไป ๆ มา ๆ
ตรวจเยี่ยมดูแล ผู้ป่วย ระหว่างอาคาร แม้แต่ไป กลับ บ้านและ โรงพยาบาลด้วย
การเดิน . ร่างกายไม่หยุดนิ่ง ชีวิตไม่หยุดชราเพราะ การเคลื่อนไหวคือยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุด
ในโลกร่างกายไม่หยุดนิ่ง ชีวิตไม่หยุดชรา เพราะการเคลื่อนไหวคือยาอายุวัฒนะ
ที่ดีที่สุดในโลก


คุณหมอได้รับการกล่าวขาน ยกย่อง ให้เป็นแบบอย่างของ การดูแลสุขภาพ ที่ทรงพลัง
แม้จะมีอายุยืนยาว กว่า 100 ปี +++ ในประเทศญี่ปุ่น

---------------------------------------------------
The most famous 103-year-old Japanese physician (who lived to 105) is
Dr. Shigeaki Hinohara. ​


​
Here are the key details about his life and philosophy, particularly around
the time he was 103:
Active Career: Even after turning 100, Hinohara continued to see patients,
conduct checkups, and give lectures. At age 103, he was still actively working, lecturing, and planning his schedule years in advance.
Role: He was the honorary president of St. Luke's International Hospital and chairman emeritus of St. Luke's International University in Tokyo.
Longevity Secrets & Advice:

Purpose: He believed in staying busy and having a purpose, stating that "not having a full schedule is a surefire way to age faster and die sooner".
Diet: He advocated for maintaining a healthy weight, and his personal diet was famously light, consisting of coffee, milk, and orange juice with olive oil for breakfast, and vegetables with fish for dinner.
Energy: He believed energy comes from having fun, not from sleeping or eating well.
Movement: He was a strong proponent of taking the stairs (two steps at a time) and keeping active.
Legacy: He was considered a national icon of healthy, active aging in Japan. ​
CNBC
​