ตอนจะนั่งสมาธิ ก็ตั้งตัวตรงแล้ว แต่ตอนนั่งสมาธิเสร็จ หลังงอมาหน้าตลอดเลยอ่ะค่ะ แถมคอตกอีก(ตกมาข้างหน้า คอพับอ่ะ) แต่ไม่หลับนะ ทำยังไงดีคะ อยากนั่งสมาธิให้หลังตรงๆตลอด กลัวหลังงออ่ะค่ะ ตอนนี้พอนั่งไปได้สักพัก พอรู้สึกว่าตัวงอก็คอยแต่จะนั่งให้ตรงเรื่อยเลย พอขยับตัวก็ต้องเริ่มใหม่อีกแล้ว ใครที่นั่งได้ตรงตลอดช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ กลัวเสียบุคลิกภาพง่ะค่ะ

สรุปว่าเราหลับหรอเนี่ยะ

ไว้สมาธิมั่นคงแล้วตัวก็ตรงดิ่งเอง แต่เบื้องต้นเราพึงกำหนดรู้ร่างกาย ซึ่งเอนเอียง คอพับคออ่อน หงายหน้าหงายหลัง คันตามเนื้อตามตัว ฯลฯ ก็พึงกำหนดรู้ตามที่มันเป็น

โดยปรกติ นั่งสมาธิตัวงอ ตัวเอียง คอพับ คอตกอย่างไร ก็ให้รู้และคอยปรับจนกระทั่งกายรำงับ ไปเอง
แต่ถ้ากังวลมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ ก็พอมีวิธีอยู่บ้างแต่ต้องเพิ่มขันติมากขึ้นอีกสักเล็กน้อย

การนั่งขัดบัลลังก์ ด้วยสมาธิเพชร จากนั้นเอาฝ่ามือสองข้างวางลงบนหัวเข่าเบา ตรึงข้อศอกอย่าให้หย่อนอย่าให้ตก ตัวท่านจะยืดขี้นตรงเป๊ะ ตามสรีระร่างกายปรกติ พริ้มตาน้อย มองทอดลงไปด้านหน้า
ท่านจะทำความรู้สึกเกี่ยวกับศีรษะท่านได้คอก็จะไม่ตก

แต่ในการฝึกแรกๆ เหน็บคงกินพอประมาณ ^ ^

เมื่อเช้าลองใหม่แล้วค่ะ เราไม่หลับจริงๆนะ 555 (แก้ตัวนิดนึง) มีปัญหาคือ พอเราหลังงอปั๊บเราก็จะยืดตัวตรง กลัวหลังค่อมง่ะ เราซึ่งปกติสมาธิก็ไม่ค่อยดีอยู่แล้วเลยกลายเป็นต้องเริ่มใหม่ทุกทีที่ยืดตัว

ก็เลยแก้ด้วยการค่อยๆยืดตัวโดยไม่ให้เสียสมาธิ คือ กำหนดในใจว่าเดี๋ยวเราจะยืดตัวแล้วก็ประมาณว่า ยืดหนอๆอ่าค่ะ โห้..ดีมากเลย เราเลยยืดตัวได้โดยไม่ตอ้งเริ่มทำสมาธิใหม่ทุกครั้งละ ค่อยดีขึ้นหน่อย

ยืดหนอๆอ่าค่ะ โห้..ดีมากเลย เราเลยยืดตัวได้โดยไม่ตอ้งเริ่มทำสมาธิใหม่ทุกครั้งละ

ถูกต้องแล้ว คิดยังไง ทำอะไร ทั้งทางกาย-ความรู้สึกนึกคิด ใช้เป็นอารมณ์กรรมฐานได้ทั้งนั้น คือ เป็นยังไงกำหนดยังงั้น รู้สึกยังไงกำหนดยังงั้นตามที่มันเป็น

ขอบคุณอีกครั้งจ้า เมื่อก่อนโรงเรียนให้นั่งสมาธิก้ไม่เคยนั่งได้เลยตั้งแต่เล็กจนโต เพิ่งมาหัดนั่งได้ก็ไม่กี่เดือนนี้เอง รู้สึกดีจริงๆเลย มีอะไรจะมาปรึกาาอีกนะค้าาา

พระพุทธศาสนา เรียนแล้วต้องลงมือทำลงมือปฏิบัติจึงจะเข้าใจ

http://fws.cc/whatisnippana/index.php