กำหนดกองลมทั้งปวง..หายใจเข้า
กำหนดกองลมทั้งปวง..หายใจออก

แฮ่ะ..แฮ่ะ..แฮ่ะ... .

มันเป็นยังงัย..ใครทำบ้าง..ครับ?

มันเป็นการสร้างสติครับ
คนเราทุกคนก็หายใจ
แต่ไม่ได้ใส่ใจ คือหายใจไป ก็ทำงานไป รู้นู่นๆ นี่ๆ ไหลไปกับอารมณ์ต่างๆ
แต่
เมื่อจะสร้างสติให้เป็นสติที่เป็นประโยชน์ โดยใช้ลมหายใจออกเข้า เป็นเครื่องมือ
จึุง
มากำหนด การกำหนด คือการสร้างสติ กำหนดให้จิตรู้ที่ลมหายใจออกเข้า
ลมหายใจจะกระชั้น จะยาว จะสั้น จะหยาบ จะละเอียด เป็นต้น
ที่ปรากฏ ตลอดเวลานั้นๆ คือกองลมทั้งปวง คืออาการ คือลักษณะของลม
ก็ให้กำหนดมีสติรู้สึก ตรงนั้น

สติที่เป็นประโยชน์ ก็จะถูกสร้างขึ้นมาได้
รู้ได้อย่างไรว่าสร้างได้
คือ ไม่ถูกความหลับ ความฟุ้งนู่นๆ นี่ๆ หรือพ้นจากอำนาจความคิดอันไม่พึงประสงค์เป็นต้น ครอบงำจิต
ทำให้จิตไม่สามารถทำความระลึกรู้ รู้สึกตัวได้