นั่งสมาธิโดยกำหนดลมหายใจเข้าพุทธ หายใจออกโธ นั่งได้ประมาณ 10 นาที จะมีอาการสับปะงก
พอสับปะงกก็จะรู้ตัว กลับมาเริ่มบริกรรม ดูลมหายใจใหม่ เวียนอยู่อย่างนี้ ไม่ไปไหนซะที
เหมือนกับบริกรรมอยู่ดีๆ มันก็แว็ปสับปะงกทุกครั้ง รบกวนถามผู้รู้แนะนำวีธีแก้ด้วยค่ะ
** ถามอีกข้อ นั่งสมาธิโดยการบริกรรมพุทธโธถี่ ๆ และระหว่างบริกรรมถี่ๆ นั้นก็ไม่ได้ดูลมหายใจ
คือวางลมหายใจไปเลย อย่างนี้ถือว่าถูกหลักไหม หรือว่าต้องบริกรรมพร้อมลมหายใจเข้า ออกเท่านั้น **

เดินก่อนซิครับ
ถนัดแบบไหนก็เลือกแบบนั้นแหละครับ

นั่งแล้วหลับน่าจะมาจากจิตและสติไม่ได้อยู่ที่ลมหายใจ ไม่ได้อยู่ที่คำภาวนา พุท โธ นั้น
และการภาวนา พุท โธ ถี่ๆ นั้น ไม่จำเป็นที่จะต้องเอาลมหายใจมาประกอบด้วย
ถ้าถนัดแบบไหนก็ลองดูครับ เพราะนักปฏิบัติต้องเป็นคนช่างสังเกตุ ครับ

คุณ จิตประภัสสร
การเลือกเวลาในการนั่งก็อาจมีผลนะคะ บางครั้งอิ่ม เหนื่อย ก็อาจทำให้เกิดอาการนี้ได้ เมื่อก่อนก็มีปัญหาเหมือนกัน แต่ตอนนี้ใช้การเจริญสติแบบเคลื่อนไหวแนวหลวงพ่อเทียนค่ะ ไม่ต้องหลับตา กำหนดจังหวะ รับรู้การเคลื่อนไหว ช่วยให้สามารถทำสมาธิได้นานขึ้นค่ะ

นั่งสมาธิโดยกำหนดลมหายใจเข้าพุทธ หายใจออกโธ มีอาการสับปะงก
พอสับปะงกก็จะรู้ตัว กลับมาเริ่มบริกรรม ดูลมหายใจใหม่ เวียนอยู่อย่างนี้....

แนะนำวีธีแก้
เกิดจากการที่คุณเผลอสติ นิวรณ์ง่วงหงาวหาวนอนครอบงำ
ทำให้ทิ้งการดูลมหายใจและคำบริกรรม
คุณต้องกำหนดสติ ไม่ทิ้งคำบริกรรมหรือลืมดูลมหายใจ
ทางที่ดีเอาอย่างใดอย่างหนึ่ง...เท่านั้น
เลือกเอาจะกำหนดสติโดยคำบริกรรมพุทโธ หรือกำหนดดูลมหายใจ
เพราะจะทำให้จิตต้องจับทั้งสองอย่าง ทำให้กำลังสติอ่อน..
เปรียบเสมือนเรา เปิดวาวล์น้ำไหล 2 ทาง น้ำไม่ไหลไปทางเดียว
ทำให้กำลังแรงของน้ำไหลอ่อนกว่าการเปิดวาวล์น้ำไหลทางเดียว

แต่ในกรณีของคุณมีจริตวิตกจริต ชอบง่วงหงาวหาวนอนในขณะนั่งภาวนา
แนะให้ใช้วิธีบริกรรมพุทโธ ถี่ ๆ อย่างเดียว ไม่ต้องดูลมหายใจ
เพราะการภาวนาดูลมหายใจไม่เหมาะกับคนนั่งภาวนาแล้วเผลอสัปหงก


เจริญในธรรม

ถูกแล้วครับ ก็นั่งไปเรื่อย ๆ พยายาม เวลาถึงตอนที่จะหลับ ให้ตั้งสติให้มากขึ้นซักหน่อย หรือดูลมแรง ๆ ก็ได้นะครับ ให้เกิดเสียง จากลมหายใจก็ได้นะครับ จะได้ไม่ง่วง

นั่งสมาธิโดยการบริกรรมพุทธโธถี่ ๆ และระหว่างบริกรรมถี่ๆ นั้นก็ไม่ได้ดูลมหายใจ
คือวางลมหายใจไปเลย ก็เป็นอีักวิธีหนึ่งเหมือนกันครับ แต่จะทำให้เราเหนื่อยกว่าปกติ แต่ก็เป็นตัวแก้ง่วงได้นะครับ ส่วนใหญ่จะให้ทำไปซะพักหนึ่ง แล้วค่อยกลับมาดูลมปกติต่อครับ

หาหมอนมาไว้ข้างๆ ถ้าหัวตกหลายที ก็นอนซะ

-ขอขอบพระคุณมากสำหรับทุกความคิดเห็น