วันเวลาปัจจุบัน 06 ก.ค. 2020, 06:09  



เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


กฎการใช้บอร์ด


รวมกระทู้จากบอร์ดเก่า http://www.dhammajak.net/board/viewforum.php?f=19



กลับไปยังกระทู้  [ 6 โพสต์ ]    Bookmark and Share
เจ้าของ ข้อความ
โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 27 เม.ย. 2010, 13:29 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ส.ค. 2005, 10:46
โพสต์: 12075

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


รูปภาพ

วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก

แซนดี้ นิวบิกกิ้ง ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Life-changing Weight Loss
มีวิธีช่วยไม่ให้เป็นเช่นนั้นค่ะ


1.ระบุอารมณ์ตัวเองให้ได้

คือ เราต้องเท่าทันตัวเองว่า
ขณะนี้กำลังรู้สึกอย่างไร และมีวิธีจัดการอารมณ์นั้นอย่างไร
เช่น เริ่มจากการเดินลงไปโรงอาหาร ร้านขนม ซื้อช็อกโกแลต กิน
ฉะนั้นหากเรารู้ว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร
เราจะตัดตอนกระบวนการคลายอารมณ์นั้นด้วยการกินได้


2.ระวัง

เวลาร่วมวงรับประทานอาหารกับเพื่อน
เพราะเราเป็นสัตว์สังคม ใครทำอะไร เราก็มีแนวโน้มจะทำตามด้วย
การกินแหลกในมื้อที่ห้อมล้อมไปด้วยเพื่อนพ้อง
จึงเสี่ยงต่อการกินอาหารสารพัดอย่างจนพุงกาง
ฉะนั้นก่อนเริ่มตักอาหารเข้าปาก
ควรสูดกลิ่นเสียก่อน เพื่อเริ่มกินอย่างมีสติ


3.อาหารช่วยอะไรบ้าง

ถามตัวเองด้วยคำถามนี้บ่อยๆ จนฝังอยู่ในจิตสำนึก
เพราะการกินแหลกไม่เคยช่วยให้เราหายกลัวโน่นกลัวนี่
และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นก็ไม่ช่วยให้คนยอมรับเราเพิ่มขึ้น
แถมหนุ่มๆก็ไม่ชอบเสียด้วย


4.สังเกตเงื่อนไขการกินแหลก

ว่า เราเริ่มกินแหลกในสถานการณ์แบบไหน โดยจดไว้
เพื่อปรับเปลี่ยนวิธีการแก้ไขสถานการณ์ต่างๆเหล่านั้น
เช่น ถ้าเริ่มกินแหลกช่วงก่อนอาหารมื้อเย็น
ก็ควรดื่มน้ำแทนการหยิบนั่นหยิบนี่เข้าปาก
เชิญตะวันแนะนำเพิ่มเติมให้ ฝึกสมาธิ
ซึ่งช่วยเพิ่มสติ ยับยั้งทุกพฤติกรรมที่ทำด้วยสัญชาตญาณ
พร้อมความตั้งใจแรงกล้าที่จะยั้งปาก
ไม่กินสุ่มสี่สุ่มห้า สุขภาพดีจะมาเยือนในเร็ววันค่ะ


ที่มา...นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 276

:b48: :b8: :b48:


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 27 เม.ย. 2010, 13:38 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.พ. 2009, 20:49
โพสต์: 3990

แนวปฏิบัติ: พอง-ยุบ
งานอดิเรก: อ่านหนังสือ
ชื่อเล่น: นนท์
อายุ: 42
ที่อยู่: นครสวรรค์

 ข้อมูลส่วนตัว


:b8: :b8: :b8:

อนุโมทนาสาธุด้วยครับ คุณลูกโป่ง

:b8: :b8: :b8:

.....................................................
แม้มิได้เป็นสุระแสงอันแรงกล้า ส่องนภาให้สกาวพราวสดใส
ขอเป็นเพียงแสงแห่งดวงไฟ ส่องทางให้มวลชนบนแผ่นดิน


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 27 เม.ย. 2010, 13:43 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิก ระดับ 3
สมาชิก ระดับ 3
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 เม.ย. 2010, 09:30
โพสต์: 108

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว


อนุโมทนาด้วยครับ ข้อมูลดีเยี่ยมเป็นประโยชน์มากเลย


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 27 เม.ย. 2010, 14:02 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
ผู้จัดการ
ผู้จัดการ
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 มี.ค. 2006, 17:34
โพสต์: 7294

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว www


tongue :b8: ขออนุโมทนาสาธุการด้วยจ้า ท่านลูกโป่ง :b20: smiley
ตอนนี้ตัวเองก็หมั่นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเกินอยู่จ๊ะ :b12: :b13:

.....................................................
ทำดีได้ดี ทำชั่วได้ชั่ว เป็นกฎตายตัว


โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 27 เม.ย. 2010, 14:19 
 
ภาพประจำตัวสมาชิก
ออฟไลน์
สมาชิกระดับสูงสุด
สมาชิกระดับสูงสุด
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ม.ค. 2010, 02:43
โพสต์: 4467

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว


:b8: สาธุ..สาธุ..จร้า..น้องสาวที่รักกับบทความดีๆ จ๊ะ จะปฏิบัติดูจ๊ะ :b8:
:b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48: :b48:

.....................................................
แบ่งปันกันกิน,รักษาศีล คือ กาย วาจา
เจริญสมาธิภาวนา, กาย- วาจา-ใจอ่อนน้อม
ยอมตนรับใช้, แบ่งให้ความดี
มีใจอนุโมทนา, ใฝ่หาฟังธรรม
นำแสดงออกไม่ได้เว้น, ทำความเห็นให้ถูกต้อง


แก้ไขล่าสุดโดย สาวิกาน้อย เมื่อ 27 เม.ย. 2010, 14:45, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง

โพสที่ยังไม่ได้อ่าน เมื่อ: 30 ก.ย. 2019, 09:52 
 
ออฟไลน์
Moderators-2
Moderators-2
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ย. 2013, 07:16
โพสต์: 2054

อายุ: 0

 ข้อมูลส่วนตัว


rolleyes


แสดงโพสต์จาก:  เรียงตาม  
กลับไปยังกระทู้  [ 6 โพสต์ ] 

เขตเวลา GMT + 7 ชั่วโมง


 ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิก และ บุคคลทั่วไป 4 ท่าน


ท่าน ไม่สามารถ โพสต์กระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ตอบกระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แก้ไขโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ลบโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แนบไฟล์ในบอร์ดนี้ได้

ค้นหาสำหรับ:
ไปที่:  
Google
ทั่วไป เว็บธรรมจักร