รู้สึกท้อแท้ชีวิต แก้ไขอย่างไรดี

ท้อแท้เรื่องอะไรคะ วานบอกที

ท้อได้คะแต่อย่าถอยตั้งสติดี ๆ แล้วค่อยทำ

เวลาที่ดิฉันท้อแท้ จะคิดถึงแม่ แล้วจะรู้สึกดีขึ้นมากๆเลยค่ะ

ปัจจุบันกำลังทำอะไรอยู่ มีสติอยู่กับปัจจุบัน
...อดีตเกิดขึ้นแล้ว แก้ไขผลให้เป็นอย่างอื่นไม่ได้
...อนาคต ผลยังไม่เกิดขึ้น ยังไม่ต้องไปวิตกกังวล มันอาจไม่เกิดขึ้น

ก่อนอื่นไม่ทราบว่าเรื่องอะไร ที่ทำให้ชีวิตท้อแท้ ท้อแท้ได้คะ ใครๆก็เคยท้อแท้ แต่ต้องยังมีหวังนะคะ เป็นกำลังใจให้คะ สู้นะคะ ทุกชีวิตมีค่าคะ กำลังใจคือทางออกของชีวิต ลองหันดูรอบกายว่าใครคือกำลังใจคะ ครอบครัว พ่อแม่ เพื่อน อย่างน้อยคุณต้องมีคนที่รักและเป็นห่วงคุณคะ ส่วนคนที่ไม่รัก ไม่เป็นห่วงเรา ถ้าเราแคร์เขามาก เราจะทำร้ายตัวเองและคนที่รักเรานะคะ ดูรอบๆยังมีคนที่ผิดหวังท้อแท้อีกเยอะคะไม่ใช่คุณคนเดียว เรียนรู้ว่ามีความรู้สึกท้อแท้ มีความทุกข์อยู่คะ แต่เวลาและสติ จะทำให้มันหายไป อีกหน่อยความท้อแท้ของคุณก็จะหมดไปเองคะ สู้นะคะสู้ๆนะคะ สิ่งที่เกิดไปแล้วแก้ไขไม่ได้คะ ดูแลตัวเองและจิตใจให้เข้มแข็งนะคะ เมตตาต่อผู้อื่นได้ ก็ต้องเมตตาต่อตนเองได้เหมือนกันคะ

คำพระว่า ทุกสรรพสิ่งที่เกิดขึ้น ย่อมมีเสื่อมเป็นธรรมดา และดับไปในที่สุดคะ :b48:

สภาวะทุกอย่างทนอยู่ไม่ได้ตลอดไป
ทุกๆขณะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ แต่ที่เราเป็นทุกข์และอึดอัด เพราะเรายึดติดอารมณ์นั้นอยู่
แม้จะผ่านมาแล้วก็ตาม
จริงๆแล้วสิ่งแวดล้อมภายนอกไม่ได้ทำให้เราทุกข์ หากไม่ไปยึดติดกับมัน
หากเป็นเช่นนั้นแสดงว่ากำลังส่งจิตออกนอกอยู่ และแน่นอนมันก็พร้อมที่จะทุกข์ได้ตลอดเวลา

มองดูอารมณ์อันนี้ เมื่อเวลาเศร้าหมอง อึดอัด ขัดข้อง ทุกข์ใจ
ตามดูไป ค่อยๆดู จนเห็นว่ามันดับไป
เสร็จแล้วพอเกิดขึ้นมา ก็ดูอีก ทั้งสุขและทุกข์
แรกๆอาจไม่เห็นได้ในทันทีที่เกิด แต่เมื่อรู้สึกเมื่อใด ให้ดู แล้วก็ตามไปว่าเขาหายไปเมื่อไหร่
ทำบ่อยๆ ซ้ำๆ
ไม่นาน จะรู้สึกสนุกกับการดูตรงนี้ เสร็จแล้วก็ใช้ปัญญาวิเคราะห์ว่าเป็นอย่างไร
เรายังจะยึดติดอารมณ์นี้ไหม
ในเมื่อมันขึ้นๆ ลงๆอยู่อย่างนี้ สมควรไหมที่จะยึด
แล้วก็พยายามรักษาศีลให้ครบ และเจริญสติทุกๆโอกาสที่เอื้ออำนวย
โดยการกลับมาอยู่กับลมหายใจตัวเอง เฝ้าดูลมหายใจเข้าออกตลอดที่มีโอกาส
ลักษณะเช่นนี้ตอนแรกนั้น จะดูแปลกไปเพราะจิตไม่ส่งออกนอก
จะฝึกแต่สติภายใน มาสนใจในตัว
ความท้อแท้ ความทุกข์ทั้งหลาย มันก็น้อยลงๆ
ทั้งนี้ต้องอาศัยความต่อเนื่องนะคะ